高溫、酷寒、高原缺氧都會影響人體內分泌功能;電磁輻射、無線電波、超聲波、激光均能影響男性的生精功能;鉛、苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑等有害物質都對精子的發育有影響。
戒菸戒酒
戒除吸菸、酗酒等不良嗜好。國外將週末因夫妻酗酒後同房而孕育的畸形兒稱為“星期天嬰兒”。有資料表明，酒後孕育的胎兒60%先天智力低下;每日吸菸10支以上者，其體內精子的活動度明顯下降。
節制性生活
性生活頻繁，必然使精液稀少，精子的數量和質量也會相應減少和降低。準備要小寶寶前5天左右一次同房，每次同房可多次射精以利於新鮮精子的產生和補充。
養精蓄銳，吃些甚麼
增加維生素C的含量可以增加精子數量和精子活力。
維生素E又稱生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏，會造成生殖細胞的損壞，從而導致不孕症的發生。
維生素A是生成雄性激素所必需的物質。
缺鋅的男性有很大程度的陽萎和不孕現象。維生素A的含量取決於肝臟釋放的鋅的含量。在目前已知的所有影響男性生育能力的營養素中，鋅的研究可謂最為透徹。鋅在男子性腺和精子中的濃度非常高，對於精子的外層和尾部的形成起重要作用。鋅缺乏的症狀表現為性成熟較晚、性器官較小以及喪失生育能力。補充充足的鋅，這些問題就會得到改善。
維生素C
最佳食物來源：橘類水果及其果汁、草莓、獼猴桃、木瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、土豆。
維生素E
最佳食物來源：植物油，如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深綠色蔬菜、 核果、豆類、全穀類、肉、奶油、雞蛋。
維生素A
最佳食物來源：魚油、動物肝臟、奶製品、蛋黃、黃色及紅色水果、紅黃綠色蔬菜。
鋅
最佳食物來源：牡蠣中含量最為豐富，其次海蠣肉、小麥胚粉、山核桃、烏梅、芝麻、豬肝、牛奶含鋅豐富。豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是腰果、開心果、花生。
