概述
最有效的民間催乳飲食。產婦一般會在產後兩天左右下奶，如果這中間下來的情況不是特別好，應該選擇催奶餐來催奶。下面我們就來介紹幾種有效的催乳餐，為不善於催乳的產婦解除後顧之憂。比較容易的有魚湯、羊肉湯、牛肉湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、花生米粥、甜酒蛋湯等。這些飯菜主要是油紙和高蛋白成分，正是下奶的必要條件。
步驟/方法：
1、喜歡吃牛羊肉的媽媽可以選擇牛肉湯和羊肉湯來滋補。這樣可以達到快速擠奶的效果。如果不喜歡吃牛羊肉，可以選擇魚湯，或者雞湯，或者豬排湯作為下奶的配方。在此基礎上，還可以選擇 "牛羊肉湯"、"雞肉湯"、"豬排湯 "等配方，以達到快速擠奶的效果。
2.燉雞湯的時候記得要注意，選底料的時候一定要選公雞，如果選母雞，只會達不到下奶的效果，還會返奶。所以買機器的時候一定要注意。其實，各種湯水中，效果最好的應該是豬蹄湯。雖說豬蹄湯有一定的藥用價值，但也有一定的侷限性，比如說豬蹄湯的藥用價值並不高，而豬蹄湯的藥用價值卻很高。
3、豬蹄中含有大量的膠原蛋白，而膠原蛋白是促進傷口癒合和身體恢復的必備物質。 排骨湯也不錯，而且非常容易做，大多數人都能做。而且吃的時候不用上火，可以經常吃。
注意事項：
由於牛奶食譜是高脂肪和高蛋白含量的食物，所以在下奶的過程中如果奶水不是很好，就要適當停一停，不要天天催奶，否則會造成產婦營養過剩，寶寶吃了奶水消化不動，而產婦卻因此肥胖了。
