1.黑米 黑米具有補血益氣的功效，其營養價值及維生素B1的含量是普通大米的7備，可經常熬製粗糧雜米粥食用，在食用時不放糖效果更佳。
2.黑芝麻 黑芝麻維生素E含量極為豐富，眾所周知，補充維生素E可以預防氧化衰老及提高機體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是女士美容護膚，補腎的最佳選擇。其實食用黑芝麻的方法也尤其簡單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來喝一杯，方便簡單。而黑芝麻對激素性及腎虧所致的脫髮人群效果更為明顯。
3.何首烏 何首烏具有補肝腎，益氣血的作用，在平時找洗髮產品的時候很多脫髮的人群都會找含何首烏的產品，因為大家都知道何首烏具有防脫髮及烏鬚髮的功效，但我在這裡推薦的是食用何首烏的效果會更加明顯。如果發現自己經常臉色蒼白，冬天手冷腳寒，下雨天腰痠腿痛，可用何首烏、菟絲子、補骨脂一起用砂鍋熬水，趁熱飲用，經療程飲用後，可改善肝腎虧虛的問題，則脫髮問題也迎刃而解。
4.枸杞 枸杞是生活中非常易見的中藥材，枸杞有益腎補腎的作用，一般可以熬湯，泡水飲用，但是量不要過多，過多會導致湯水發酸。
