發布於 2024-06-25 07:19

  1、仰臥起坐,兩手放在身體兩側,頭向上抬,用腹肌的氣力使身體坐起來,然後再躺下。如不用手扶床坐不起來,可用手稍加幫助,天天早晚各做10~20次。

  2、仰臥挺胸,以頭和腿支撐身體,用力將胸腹部挺起來,一起一落,天天早晚各做10~20次。

  3、仰臥抬頭,兩手扶住頭的後腦勺,頭儘量往上抬,停兩秒鐘後落下,天天早晚各做10~20次。

  4、仰臥抬臀,兩手放在身體兩側,兩腿屈曲,兩腳掌蹬在床上,臀部儘量向上抬,停兩三秒鐘後放下,天天早晚各做5~10次。

  5、舉腿運動,兩腿併攏,直腿舉起,懸在離床20~30釐米高處停止不動,控腿約10秒鐘,然後還原做第二次,早晚各做10~20次。

  6、擺腿運動,兩腿併攏,直腿舉起,在離床20~30釐米處停止不動,再慢慢地向兩側往返擺動,天天早晚各做10~20次。

  7、v字形平衡操,雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持v字形,堅持30秒鐘,天天早晚各做5~10次。

  8、高抬腿原地走,兩條腿輪流高抬,膝關節屈曲,大腿和身體呈直角,抬後放下,像原地踏步一樣,逐日走200步。

  9、腹壁運動,使腹壁一張一縮前後運動,增強腹肌的氣力,使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次,每次30~50下。

  10、推拿腹部、坐位、仰臥位均可,用右手手掌在腹部上下左右推拿,由輕到重,由慢到快,逐日推拿兩三分鐘,以空腹時推拿效果最好。

  患者可從上述的動作中選2~3項,天天堅持練習,即能收到較好效果。但要留意,採用運動療法,不可急於求成,需從小運動量做起。每次飯後應留意適當休息,不宜多運動,以免增加胃的負擔。

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發布於 2023-11-16 11:27
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發布於 2023-11-22 06:16
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發布於 2024-02-25 00:49
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全身鍛鍊體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。 腹肌鍛鍊仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反覆進行數次,稍作休息後再重複做數次。也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。 腹式呼吸吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷,反覆進行多次。 飯後臥床時間約為20~30分鐘,取頭部低位、骨盆墊高的姿勢,使胃向上移。 按摩腹部在體育鍛煉後進行10分鐘左右。可屈膝仰臥,然後以右手按揉腹部。 氣功療法臥位,全身放鬆,吸氣,意守
發布於 2024-05-01 22:17
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胃下垂是指站立時,胃的下緣達盆腔,小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下,稱為胃下垂。輕度胃下垂多無症狀,中度以上者常出現胃腸動力差,消化不良的症狀。被確診胃下垂的患者,通過以下按摩、食療,可以達到一定的緩解病情的作用。 胃下垂經絡按摩治療法 1、預備式:坐在椅子上,腰微微挺直,雙腳平放與肩同寬,右手掌心與左手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。 2、按揉百會穴:(
發布於 2024-07-08 21:47
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如何鍛鍊可以幫助治療胃下垂,按摩腹部對胃下垂的康復有幫助嗎,按摩腹部對胃下垂患者有益嗎,按摩腹部有助於改善胃下垂病情嗎,那麼,下面就請專家為我們介紹如何鍛鍊可以幫助治療胃下垂,希望對大家有幫助。 按摩腹部:站位、坐位、仰臥位均可,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快,每日按摩兩三分鐘,以空腹時按摩效果最好。 胃下垂常見於老年人、多產婦、體形消瘦、身材修長、體質衰弱及動過腹部手術的人。
發布於 2023-11-17 04:24
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第一巧:虎口平擊36次,打擊大腸經--合谷穴。 主治:預防及治療顏面部位的疾病,如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。 第二巧:手掌側擊36次,打擊小腸經--後溪穴。 主治:頭頸強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。 第三巧:手腕互擊36次,打擊心經及心包經--大陵穴。 主治:預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。 第四巧:虎口交叉互擊36次,穴位是八邪穴。 主治:預防及治療末
發布於 2024-06-29 17:32
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胃下垂多見於形體較瘦的老年人。對於體瘦的胃下垂老人,應適當多吃些高營養或含脂肪的食品,促進腹壁脂肪增長。因為體瘦老人的食管鬆弛,腹肌無力,使胃缺乏應有的支撐而墜入盆腔發生胃下垂,如果腹壁脂肪增長,就能減輕和避免胃下垂。 而胃下垂的康復,主要以鍛鍊腹肌為主,再配合全身鍛鍊,腹部鍛鍊有以下幾種方法: 腹肌鍛鍊仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反覆進行數次,稍作休息後再重複做數次,也可以模擬蹬自行車的動作,或
發布於 2023-11-17 04:31
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    對於胃下垂,很多人表示不解,好好的胃為甚麼就下垂了呢?專家指出:胃下垂常見於老年人、多產婦、體形消瘦、身材修長、體質衰弱及動過腹部手術的人。 對於胃下垂,一般只是對症治療,治療胃下垂目前尚沒有特效藥,療效欠佳。體育鍛煉療法以臥位鍛鍊腹肌和腰背肌肉為主,並共同腹部的推拿勾當,效果對照光鮮明顯。以下是幾種簡單的胃下垂運動治療方法: 兩手放在身體兩側,仰臥起坐仰臥在床上。頭向上抬,用腹肌的力量
發布於 2024-05-04 05:10
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退走鍛鍊 方法:退走鍛鍊是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法,選擇空曠的走廊或者廣場,每天倒走30分鐘左右。 作用:改善腰背肌狀態,保證腰椎生理彎曲處在正常位置。 搓腰鍛鍊 方法:將雙手放在同側腰部,由上向下,再由下至上,反覆搓腰15次左右,以腰部感覺發熱為佳。 作用:促進腰部血液循環。 爬行鍛鍊 方法:四肢呈爬行狀,先後做弓腰、沉腰動作,將雙手著地,作爬行動作。每天堅持30分鐘。 作用:鍛鍊腰部肌
發布於 2024-04-30 18:55
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