概述
我的哥哥飲食不規律，長期的便秘，後來開始便血了，開始我們也挺擔心的，害怕會有甚麼大病，後來我總結了幾個生活中的注意事項，讓哥哥多注意，結果哥哥的便血就好了，
步驟/方法：
1、 首先一定要保持大便通暢，預防便秘的發生，應該多吃一些含纖維素多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白 菜、菠菜等！
2、 其次是生活一定要有規律，養成每日定時排便，便後一定要保持肛門周圍的清潔，排便的時間不能太長，也不可特別用力！
3、 另外還要加強肛門鍛鍊，不可偷懶這個運動是非常有效的，主動收縮肛門，放鬆後再收縮，連續3次，每日3-7次。堅持一月可有明顯效果！
