方法一、腹部拍打法
功效：收縮肚腩，打走肥腰。
準備姿勢：1、自然站立 2、兩手下垂
做法：
1、身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰後部右側。
2、身體向右側旋轉擺動，兩手也順勢擺動如上，拍打腰側部位。
3、身體繼續從左到右旋轉擺動，左右手繼續拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
效果：腹部最容易出現大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動，已可收腹降脂同預防腰間肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一點，不妨稍為用力拍打。
第二式：大腿拍打法
功效：收緊大腿，消除臀脂。
準備姿勢：1、自然站立 2、兩手下垂
做法：
1、左膝提起至腹部，右手掌輕拍左大腿，然後回覆自然站立。
2、右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次，每次50-100下。
效果：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做運動，上半身纖瘦了，臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環，只要持之以恆，就可以收緊大腿消除臀脂。
第三式：小腿拍打法
功效：收緊大小腿，拍走下肢浮腫。
準備姿勢：1、自然站立，兩腳分開 2、兩手下垂
做法：
1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右，向下彎曲時，雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
2、之後，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升時，雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
3、每日1-3次，每次30-50下。
效果：凡水溼型肥胖的人士，最容易出現下肢浮腫的症狀，還可能伴有腰痛和膝痛。這個拍打運動，既可以強化腰部和下肢又可以拍走水溼，防治下肢浮腫，而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。
這幾個拍打的方法還是不錯的，只是需要長期的堅持才能出效果。而每天花費一定的時間來拍打身體也是比較難受的，因為給自己按摩是很難堅持的。所以在這裡給大家推薦另一個瘦身方法塑纖果排毒法，它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，有益於燃燒脂肪、排除毒素，從而達到快速瘦身的效果，減肥效果非常快。
