概述
在減肥過程中，最需要的素質之一就是堅持，因為無論是從運動還是飲食方面來減肥，在短時間內的效果是非常小的，必須長期堅持才能看到好的效果。當然，除了堅持之外，在減肥的過程中，還要根據自己的情況適當調整自己的減肥計劃，從飲食上減少高熱量食物的攝入，先把體內的脂肪消耗掉，再從運動上加強體育鍛煉，打造結實的肌肉。
步驟/方法：
1.大腿和小腿很硬，很多減肥的人都會有這個問題。其實，大腿和小腿很硬，通常是由於在以前的一些運動中採取了不正確的方式，如散步、跑步等，在大腿和小腿部位形成了比較硬的肌肉，當然，在這個部位形成脂肪也比較困難。
2.減少大腿小腿部分的肌肉會比單純減少脂肪相對更困難，因為肌肉的形成是一個長期過程。最重要的是一定要在運動中形成良好的鍛鍊習慣，比如跑步前做一些準備活動，跑步後能夠進行一些簡單的拉伸運動，達到放鬆肌肉的目的。
3、當然，局部減肥是不存在的，減肥還是一種整體行為。所以對於大腿和小腿來說是非常辛苦的，既要通過改善運動習慣來幫助放鬆肌肉，又要在日常生活中注意飲食，避免其他地方脂肪過多，影響整體減肥效果。
注意事項：
如果你的大腿小腿減肥一直看不到效果，也可以通過相應的穿衣打扮來幫助掩蓋身體缺陷，增強自信，比如其他部位比較瘦，就多穿裙子。
