（一）保持平和心態的重要性及方法
心態平和是養生的基礎，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒是養生的關鍵環節。《素問？陰陽應象大論》曰：“聖人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志於虛無之守，故壽命無窮，與天地終，此聖人之治身也。”是說要健康長壽需要思想上保持安定清靜，心態平和，心地坦然，淡泊名利，不貪慾妄想，儘量減少不良的精神刺激和過度的情緒波動。《素問？痺論》：“靜則神藏，躁則消亡。”說明人應保持精神安定舒暢，心平方能氣和，心靜方能氣清，氣清方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗，方有助於身體健康。
中醫講究五臟藏神，肝主情志，在志為怒，怒傷肝；心主神明，在志為喜；脾主思，過思傷脾；肺主憂，憂傷肺；腎主恐，驚恐傷腎。心態平和與否，情緒樂觀與否直接影響體內氣血的運行狀態及各臟腑的功能。一個人如果心態平和，精神愉快， 性格開朗， 對人生充滿樂觀情緒， 則氣血運行通暢， 五臟六腑功能協調，從而保持陰陽平和， 機體自然會處於健康狀態。反之， 不良的精神狀態， 可以直接影響到人體的臟腑功能， 使得臟腑的功能失調， 氣血運行阻滯，正氣虛弱， 抗病能力下降，而易於導致各種疾病。現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響， 心胸豁達， 性格樂觀開朗的人神經內分泌調節系統處於最佳的水平， 免疫功能也處於正常狀態，更易於健康長壽。長期心情抑鬱，情緒低落的人神經內分泌功能失調， 免疫功能下降， 其疾病的發生率明顯偏高。
心態情緒對於健康如此重要，因此日常工作生活中應注意給予調攝。其中，保持平和的心態最為關鍵。俗話說“知足者常樂”，只要對自己的生活環境和工作環境具有充分的滿足感， 心情自然會平和，心情自然會愉快。這就要求人的需求和願望，應與社會現實和個人條件相聯繫，不要作過分的奢求，而要易於滿足。《黃帝內經》中雲：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”指出人們社會地位有高低，生活水平及方式各有不同，不要去相互傾慕而應各安於本位。一個人如果能做到知足，才能做到無憂無愁，才能擁有好心情， 從而感到人生的道路上充滿著陽光和歡樂， 這樣的人自然會健康長壽。然而所謂的“知足”，不是不思進取、消極無為、滿足於目前的生活現狀，而是要求無論處在任何環境中，都能使自己的心理處於愉悅的平衡狀態。
生活中可以看到，那些任爭強、惹事生非、脾氣大人，往往比性格溫和、豁達、息事事寧人的人要多病早衰。美國科學家從大量醫療實踐和社會調查發現，合群是人類的健康標準之一，性格平和、合群的人少患神經病、高血壓病、心腦血管病、癌症，平均壽命高於不合群的人。美國哈佛大學進行了一項長達60年的研究，對象是268名男性大學生，是在他們18歲的時候，因其身體以及精神健康的良好狀態而被選中的。研究目的是分析健康的人是如何保持健康狀態的。研究結果顯示，大約75％的人在75歲的時候還活著，其中多是那些知足常樂的人。可見好身體和長壽取決於感情上的應付能力，並且保證自己不在心理上受到任何壓力，而這要比其他一些諸如鍛鍊，或者是飲食習慣的一些因素更為重要。
現代人說的“心理平衡”，古人講的“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，已經告訴了我們，要防止疾病的發生，排除雜念、順其自然，保持一個安閒清淨的心態，是一種至簡至易且行之有效的手段。平和安詳是一種心性的修養，是一種道德的涵養，是七情調節的最高境界。平和安詳既體現為做人行事的一種處世外在尺度，又體現為立身、養性的一種內在修養。
平時多讀書，提高自己的修養，塑造自己心性，培養成熟處世的態度。很多時候，我們發現曾經一直耿耿於懷的事情，在多年後在翻出來回想的時候，根本已經找不到當初讓你介懷的理由了，這是因為放下了。為何不在最初就保持平和的心態，讓心如止水，何須為不必要的煩惱梗塞。時常告訴自己：
1、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱，重要的是自己內心放下。
2、好好的管教你自己，不要管別人。
3、不寬恕眾生，不原諒眾生，是苦了你自己。
4、永遠要感謝給你逆境的眾生。
5、當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恆的。
6、不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。
7、你甚麼時候放下，甚麼時候就沒有煩惱。
8、活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發現有人卻沒有腳。
9、多講點笑話，以幽默的態度處事，這樣子日子會好過一點。
10、擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切。
此外，可以通過以下三種途徑來平和心境。第一，坦然宣洩，就是毫無顧慮地談出自己的心事， 找個知心的， 可信賴的人， 把心理的煩惱、苦水一古腦兒倒出來， 聽者能關懷、接受、理解就會感到輕鬆。同時， 還可得到解決問題的方法。第二，自成激勵，遇到困難、挫折時， 在認識或不認識的人中， 找一個最羨慕的人， 作為模範， 並要發揚自己的優點， 肯定自己的能力， 增強信心， 振作起來， 激勵自己前進。第三，投身工作：要讓自己忙起來， 這是因為最聰明的人也不可能在同一時間想一件以上的事， 用有意義的活動去佔領自己頭腦， 把不快樂的情緒擠出去。
（二）積極樂觀豁達是健康長壽的法寶
在心態平和，寵辱不驚的基礎上，保持樂觀的生活態度，積極向上的心態，培養豁達開朗的性格是健康長壽的法寶。用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題，一切都會變得隨心所欲。古人說“樂而忘憂”，《內經》亦說：“喜則氣和志達， 營衛通利。” 樂觀對於人體生理的促進作用主要有兩個方面，一是調劑精神， 摒除不利於人體的精神情志囚素。二是流通營衛， 和暢血氣， 精神調達， 氣血和暢， 則生機旺盛， 從而有益於身心健康。健康長壽與心胸豁達，性格開朗的精神狀態密不可分。
樂觀能使人熱愛生活，樂觀能激勵人積極向上， 樂觀能使人精神振奮；樂觀樂能使人易於承受生活的壓力， 提高經受挫折， 克服痛苦的能力和耐力。樂觀者常笑，而常笑的人， 最健康， 笑可以幫助消化， 改善循環， 並且有發汗作用， 而且可以振奮一切器官的力量。笑能擴大肺活量， 能調整腦部的血液循環， 能使肌肉放鬆， 從而促進全身臟器的功能活動。樂觀的情緒， 能夠調動機體的潛力， 影響內分泌的變化， 加速代謝過程， 增強抵抗力。心情愉快和興奮可以使腎上腺分泌增加， 使血糖增高， 碳水化合物代謝加速， 肌肉活動能力加強， 因此， 能夠促進人類健康。
真正的樂觀豁達是一種開放的心態，尊重事實，不狹隘。樂觀豁達者總是用尊重事實的態度看待一切，接受現有結果；而不樂觀的人往往否認某些事實，對事物有著不切實際的要求。
1、要做到樂觀豁達，在日常生活中儘量不要生三氣：“閒氣”、“怨氣”和“悶氣”。所謂“閒氣”就是因為日常工作生活中小是小非問題都是沒有必要生的閒氣。第二是免生怨氣，是指不要總對一些人或事進行抱怨或心生怨恨之氣。如果一個人總是將自己與在某方面比自己強的人進行比較， 就難免要產生怨氣。第三是免生悶氣， 是指如果感到有令自己不高興的事情要及時說出來， 以求得到解決或化解， 不要悶在心裡生氣， 三氣之中生悶氣對心身健康的影響最大， 特別是較長時間地生悶氣， 常會引起疾病， 特別是心臟病和腫瘤。如果一個人平時注意神志和情志的修養， 就會心胸豁達， 性格開朗， 而能避免三氣。
2、日常生活中實現樂觀豁達，需要：在處理家庭問題和生活瑣事上更應該豁達大度， 夫妻之間要注重感情， 淡化道理， 強調優點， 忽視缺點， 忘記過去， 重視現在， 在生活中的一些瑣事處理上要“難得糊塗”。對子女要堅持只提供建議和幫助， 絕不能包辦代替的原則， 相信他們能夠處理好自己的事情。朋友之間要嚴於律己， 寬以待人， 才能保證朋友之間的長久友誼。
3、實現樂觀開朗、心胸豁達還可以通過“走出小天地， 融入大自然”實現。要多出去走走，飽覽自然界給我們的恩賜青山綠水， 風景名勝， 去感受大自然的中的情趣。
4、學會尊重人：我們要切實認識到：人是世界上最寶貴的，每個人的生命都是同等的，無價的，並無貴賤之分。只有基於這樣的認識，我們才能從根本上體會公平的意義，才能做到尊重人，理解人，幫助人。
5、堅持高遠的人生目標：只有心存大目標，才能勁往高處使，不同瑣碎小事較勁。所謂做大事者不拘泥於小節，就是這個道理。
6、不計較眼前得失：古人有“塞翁失馬，焉知非福”之說，要知道，眼前的損失，可能就是日後的報酬。化比不足為奮進的動力，變比有餘為助人之樂事。所以，遇事不能總從個人利益出發，要多從他人立場考慮。
7、學會辨證的看待問題：提高自己對事物的認識能力，只有真正體會宇宙之宏大，他人之重要，個人之渺小，臉面之微薄，才能真正具有容人的雅量。
此外，多行善事亦為健康長壽的秘訣之一。正如古代學提出“仁者壽”的理論所言，多做些助人為樂的好事， 從中體驗到滿足感和快樂感。善事可大可小，無論大小愛心是一樣的，行善事者從助人行善中體驗出自身價值的快樂， 會有益於心身健康。以善待人，以德報怨，精神樂觀，積德行善之人方能健康長壽。
