1、小米粥
進入更年期後，應該儘量的多喝小米粥，因為小米粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出小米中的營養非常豐富，是所有穀物類食物中所含有氨酸含量最高的。不僅僅如此，在小米中還含有大量的澱粉，這種物質可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。
在失眠吃甚麼好的問題上，小米粥也是最佳的選擇，因為在小米中含有某些特殊的催眠成分，在臨睡前適量的吃點小米粥，可有效的幫助你舒緩情況，從而達到催眠的功效。
2、大棗
大家對於大棗肯定不陌生吧。我們都知道大棗是可以幫助我們補血的，女性多吃大棗的好處是有很多的。對於進入更年期的女性來說，多吃大棗的好處有很多，可以幫助預防貧血的發生。大棗可以直接吃，或者可以和銀耳放在一下煮粥喝，這些方式都是可以幫助我們預防失眠的。
3、牛奶
如果你晚上睡覺的時候沒有睡意的話，可以試著和一些熱牛奶。牛奶裡面含有的蛋白質的含量是很高的，對於睡眠也有很大的好處。可以幫助我們迅速的睡眠。不過大家要注意，如果你的胃腸道不是很好的話，最好不要在睡覺之前和冷的牛奶，以防夜間出現拉肚子的現象。
而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。
4、蘋果
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。專家指出，在失眠吃甚麼好的問題上，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋果屬於鹼性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
生活中，在失眠吃甚麼好的問題上，我們要注意，除了可以通過食療的方法之外，同時還要注意適當的減壓。有時候精神過於緊張也是導致失眠的原因，因此這些必須要注意調節。
