目前,補充膠原蛋白的方式主要有3種:
1.添加在護膚品中:含膠原蛋白的化妝品有一定保溼、抗皺效果,但僅作用於表皮,很難進入真皮層。
2.外部注射:直接皮下注射膠原蛋白,有立竿見影的效果,但存在肌膚排斥、過敏的風險,並且價格昂貴,維持的時間也較短暫。
3.口服食用:口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式,但要堅持2個月的週期,因為長時間流失掉的膠原蛋白,沒有一定時間是難以補回來的。
飲食攝取
怎麼補充膠原蛋白?從飲食上攝取膠原蛋白,如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是,這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質,很難被人體直接消化吸收,並且這類食物大多脂肪含量較高,不適合愛苗條的女性經常食用。因此,選擇服用提煉加工後的膠原蛋白粉是補充膠原蛋白最好的方式。晚上睡前是服用膠原蛋白粉的最佳時間,因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。