白領們，你是不是常常感到眼睛乾澀、疼痛、怕光、流淚甚至異物感?為甚麼會出現這些症狀呢?其實，這些症狀都是視疲勞的表現。當你出現這些症狀的時候，你應該注意了，小心視疲勞影響你的眼睛健康!
視疲勞小測試
如果您的工作性質是長時間用眼，那麼試著回答下面六個問題，如果有半數以上答案是肯定的，那麼您的眼睛疲勞可能已經影響您的日常生活。
1、覺得眼睛乾澀、缺少淚水嗎?
2、覺得眼皮沉重下垂，無法自如張開來?
3、覺得眼睛有灼熱感嗎?
4、視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊嗎?
5、頻繁感覺到眼睛內有異物存在?
6、時常覺得眼球脹痛、皺眉閉眼、頭痛嗎?
甚麼是視疲勞?
視疲勞又稱眼疲勞，是以病人自己感覺到的眼的症狀為基礎，眼本身或全身器質性因素與精神因素相互交織的綜合徵，一般並非獨立的眼病，因而又稱眼疲勞綜合徵。
在眼科門診當中，時常會有視疲勞患者，可以聽到病人主訴眼睛乾澀，灼熱，或是有異物感，眼皮沉重，怕光、流淚、眼球脹痛，鼻根部和顳部的酸脹感，視力不穩定或是暫時模糊;嚴重的會有頭痛、噁心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白、心動緩慢、頸部肌肉緊張、肩部痠痛等全身症狀，並常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神症狀。其中，大多數為用眼時間過長人員。經由詳細的眼科檢查，可發現結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形發生。
為甚麼會視疲勞?
眼睛疲勞的程度與工作時間的長短有密切關係，而與工作的性質或內容相對關係不大，也就是說無論你是文書、校對、收銀員或是櫃檯服務員，只要工作達到一定時間，就會產生眼睛疲勞症狀。造成眼睛疲勞因素很多，一般說來可以大致歸納為下列幾個原因：
眼鏡屈光度：由於屈光不正未戴適度的矯正眼鏡，或近視眼戴用過度矯正眼鏡，都可能因此加重眼睛的負擔，引起視疲勞;
工作環境：照明光線過強或過暗，燈光閃爍不穩，噪音，過分精細的操作，在行進的車船上閱讀等，都會引起視疲勞;
工作姿勢與距離：工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近注視目標，導致頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。
視疲勞有甚麼危害?
視疲勞雖然不會危及生命，但是會給患者帶來很大的不舒服和痛苦，嚴重時會影響人們的工作、生活質量。另外，眼睛在感到幹、澀、癢等症狀時，很多人無法忍受，就用手去揉眼睛，而手上的大量細菌等微生物就會進入眼睛，進而導致更多的眼病，如細菌性結膜炎、瞼緣炎等。
對青少年而言，長時間的視疲勞，會導致睫狀肌痙攣，長時間的睫狀肌痙攣會導致假性近視，長時間的假性近視，會導致真性近視，最後就要每天與眼鏡相伴了，既影響了美觀又給生活帶來了不便。
如何防止視疲勞?
瞭解了視疲勞的症狀、成因及危害後，接下來介紹改善的方法。針對前面的病因，可逐一解決。
如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。改善環境，使環境的光線適度，不在行進的車船上看書。工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在六十公分以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
還有，前面提到視疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是中間休息，勿連續操作，讓你的眼睛有時間放鬆。
另外，使用潤眼藥水，食物中補充維生素A、C以及β胡蘿蔔素 等，都會對你的眼健康有很好的幫助!
