1、糖水:糖水屬於甜品,含有甜味的食物具有舒緩神經的作用,可使大腦皮層抑制而易入睡。
2、牛奶:牛奶一直以來都是助眠的食品之一,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用,在睡前喝牛奶對於治療失眠效果是最好的。
3、水果:蘋果和香蕉都是有利於睡眠的,不僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。
4、核桃:治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
5、蜂蜜:蜂蜜可以促使血清素起動,是引起睡眠的最好的先決條件。
6、小米:小米營養十分豐富,是所有穀類食品之首,而且有安眠功效,在日常可以多吃小米粥,也是能幫助睡眠的。