晚上失眠吃甚麼好

　　1、糖水：糖水屬於甜品，含有甜味的食物具有舒緩神經的作用，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　2、牛奶：牛奶一直以來都是助眠的食品之一，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用，在睡前喝牛奶對於治療失眠效果是最好的。

　　3、水果：蘋果和香蕉都是有利於睡眠的，不僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　4、核桃：治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起動，是引起睡眠的最好的先決條件。

　　6、小米：小米營養十分豐富，是所有穀類食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能幫助睡眠的。

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發布於 2024-04-05 05:40

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晚上失眠吃甚麼好

1、糖水：糖水屬於甜品，含有甜味的食物具有舒緩神經的作用，可使大腦皮層抑制而易入睡。 2、牛奶：牛奶一直以來都是助眠的食品之一，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用，在睡前喝牛奶對於治療失眠效果是最好的。 3、水果：蘋果和香蕉都是有利於睡眠的，不僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。 4、核桃：治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清

發布於 2024-04-12 11:57

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晚上失眠吃甚麼

1、儘可能早一點吃晚飯最後一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。 2、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。 3、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。 4、晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅

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晚上失眠誤區

1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。 2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。 3、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。 4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了

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