治療晚上失眠誤區

　　1、晚上不睡覺，白天睡個夠

　　長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會下降，很容易感染疾病。

　　2、早早上床等“瞌睡蟲”

　　這種方法也是不可取的，因為越等人就會越焦急，反而會造成失眠。

　　3、睡足八小時，睡眠才算好

　　其實，只要睡醒以後覺得精神飽滿，即使一天只睡四小時都沒有關係，但要注意不能長期睡眠時間少。

　　4、睡時多夢沒睡好，做夢大腦沒休息

　　夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據統計，每個人平均每晚做4次夢，如果一個人當晚做了很多夢，次日精神狀態很好且工作正常，就可以說明其睡眠質量好，他的睡眠並未被夢境所影響。

　　5、睡的時節越長，越能解除疲倦，體力恢復得越好

　　人體的作息習慣是跟著太陽運轉的，當太陽昇起的時候，身體的所有細胞就已經醒來，這時如果你還在睡覺，大腦和身體出現不協調，醒來後必定覺得疲憊不堪，所以應儘量早睡早起。