1、儘可能早一點吃晚飯最後一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。
2、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
3、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
4、晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅乾和檸檬汽水等。
5、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷製品，因為肚子脹氣會睡不好覺。
以上介紹的是失眠患者晚上吃甚麼食物好?相信大家都已經清楚了，專家說很多失眠患者會有服用藥酒的習慣，專家說任何藥物都會給患者的健康帶來隱患，所以應在醫生的指導下使用藥物，以免加重病情。
