柺棍（手杖）是老年人或一些腿腳不便者的助手，人們通常稱它是老年人的“第三條腿”，堪稱老年人安度晚年的良好伴侶。無論是登山步行，還是閒立庭院都不可少矣。腦血管、腦萎縮、老年痴呆症、骨關節炎患者，以及平衡功能差、肌力不好、反應較慢的七八十歲的老人，最好出門拄個手杖。
一、選用合適長度的手杖
手杖的長短很重要，太長或太短都會使支撐點不自然：高了，會使身體上傾，容易導致老人腳底踩不實；低了，則必須彎腰前屈，走起路來不舒服。
測量手杖長度的三種方法：
1、將上肢緊貼身體一側下垂，腕部與地面的距離即是應該使用的手杖的正確長度；
2、測量地面到大腿骨上端外側突出點（即大轉子）的距離，應是手杖的長度；
3、讓老人穿鞋站立，手臂肘關節屈曲30度，手背朝上，腳的小趾前外側15釐米處至手掌之間的距離就是手杖的長度。
測定時，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖長度合適有利於老人保持平衡，更好地支持體重，增強肌力。挑選手杖時，最好讓老人拿著手杖反覆試試，根據自身的要求增減長度。
二、使用手杖活動前需要注意甚麼？
1、當你使用手杖時，請穿好鞋子，站直身體，放鬆肩膀；
2、用健側的手持握手杖；將手杖點地，置於正常腿旁約10CM左右。將體重均勻地分擔到雙腳和手杖上；
3、肘關節可以輕微彎曲，放鬆持杖的手。
4、當手臂自然下垂時，手杖手柄的位置應該平手腕水平；
5、如果你使用的是可調節手杖，建議調節到上述的位置。
注意：木製的手杖需要裁剪到合適長度。
三、手杖的使用方法
如何使用手杖行走？
1、健側手持手杖站穩身體，手杖旁開健側腳約10CM左右距離；
2、將體重分擔到健側腿上，向前移動手杖約10cm左右；
3、移動患腿向前（約10CM左右），與手杖平齊；
4、將體重同時分擔到患腿及手杖上，然後向前移動健側腿至手杖前方；
5、再向前移動你的手杖，然後帶動患腳向前，與手杖位置平齊；6、重複這些動作，就能向前行走。
注意：行走時，請保持良好姿勢：挺腰收腹。
如何使用手杖坐下？
1、坐下之前，先移動身子，使用小腿後面正好碰到椅子邊緣；
2、將手杖放置一旁靠在椅子邊上，然後雙手向後摸到並抓住椅子扶手或者椅子坐位上；
3、慢慢地下降身子到椅子上，將身體重量儘量分擔到健側腿上，並且雙手用力支撐；
4、必要時可移動背部靠在椅子上；
注意：儘量不要坐在不穩固或者非常矮的椅子上。
如何使用手杖站起？
1、在站起之前，先將手杖移動至椅子扶手邊上，或者直接握在手中（健側手）；
2、移動身體，靠近椅子邊緣；
3、向下支撐椅子扶手或者椅子表面，然後身體輕微向前傾；
4、將患腳稍微置向前，然後用健側腿支撐站起；
5、站起後，保持身體穩定。再移動手杖至健側腿旁開約10CM左右；
6、然後，如前所述的方法行走。
如何使用手杖上樓梯？
儘量使用有安全扶手的樓梯。一手握扶手，另一手持手杖。
1、移動身子靠近待上樓梯最底下的臺階；
2、如果有扶手，一手抓住扶手，一手撐住手杖；
3、先移動健側腿跨上一級臺階。將身體重量平均分擔到手杖和樓梯扶手上；
4、同時向上移動手杖和患腿一級臺階，與健側腿平級（如果樓梯有扶手，可使用扶手幫助上樓）；
5、重複這些動作，上樓。一級級樓梯上。
切記：“好腿先上，壞腿先下”。
如何使用手杖下樓梯？
儘量使用有安全扶手的樓梯。一手握扶手，另一手持手杖。
1、移動身子靠近待下樓梯頂端；
2、如果樓梯有扶手，儘量使用；
3、同時向下移動患腿及手杖至下一級臺階；
4、重心下移，再移動健側腿下一級臺階；
5、重複這些動作，下樓。一級級樓梯下。
安全貼示：
1、儘量穿著防滑的帶支持保護的鞋。（不要穿後跟開啟無保護的涼鞋、木底鞋或拖鞋）；
2、確保手杖的觸地腳完好，沒有破損；
3、避免在溼滑的路面上行走。如果必須要走，需放慢腳步，縮短步幅；
4、將地毯或席子、電線電話線之類的東西移開，行走時這些東西比較危險，容易摔倒；
5、儘量不要使用旋轉門或者扶手電梯；
6、如果是在腿部接受手術後需要使用手杖的，需要在醫生或者治療師的指導下確定甚麼時候可以棄杖不用。
