老年人應該有沒有“性”福呢？

　　老年人應該有沒有“性”福呢？

　　老年朋友們，你們好！由於我國長期經受幾千年封建禮教的束縛，甚麼“萬惡淫為首”，從一而終以及束縛女子的貞節牌坊，嚴重抑鬱了人們正常的性慾，造成極為保守，極為壓抑，甚至愚昧無知，根深蒂固，老年人的性慾要求被視為“老不正經”，老來騷，普遍認為性生活是為了傳宗接代，繁殖後代，人到老年已經子孫滿堂，任務完成，因此，性生活也就可從此完成了任務，有的則對對年來單調刻板的性生活感到乏味，已失去了興趣，有的老年人由於各種原因，失去了性伴侶，長期獨居，按照用進廢退的原則，從而失去了性能力，有的老人由於體弱多病，認為性生活影響健康長壽，從而強抑性生活，更由於世俗的偏見老年再婚再嫁，遭到子女強烈的反對及社會輿論的不滿，認為晚節不保，有情老人只能暗戀，以上這些偏見，即是套在老人脖頸上的枷鎖，是棒打老來少。給老人在心理上，生理上帶來嚴重的傷害。從1949年成立中華人民共和國至今已有62年，60多年來人們頭腦中的封建意識應該要清醒一點了，中國人主張孝道，孝道就是要尊重長輩，要使長輩快樂，健康長壽，如果真的要盡孝道，那麼請放老年人一馬，讓他們去自由飛翔，盡情地去尋找晚年的幸福，快樂地健康長壽。

　　性是與生俱來，與死同歸的一種本能

　　1、眾多性學家認為，性是與生俱來與死同歸的一種本能，老年人不僅有性要求而且還有相當的性功能，研究者曾對老年人的睪丸進行組織學檢查，發現70歲的老人睪丸仍有生精功能，細胞無明顯改變。研究者曾對6200名80－90歲的男性進行過調查，發現有性興趣的佔50％，曾報道我國一位長期服用中藥黃精的90歲老人，還能生出一個兒子。上述一些例子充分能說明性生活是一種人的本能，一般情況下，老年人均能保持相當的性功能，我們想從心理上以及生理上做一簡單的論述。

　　老年人的性意識，是由生帶來的與死同去的，因此，從性心理學上來說，不管多老，多病，多麼醜陋和無能為力，但人絕不會就此不再是一個沒有性慾的生物，他們也會和正常人一樣，在腦海裡有性的意念願望，期望和需要，這是在過去大腦皮層留下來的強烈條件反射的結果，是性幻想沒有消失，由於心理和生理的矛盾，封建殘餘的思想和壓力，羞於啟齒藏在心中，據日本的資料報道，日本吉澤勳對580名60歲以上要求參加“品茶會友”和婚姻問題諮詢所申請者的調查，男女都百分之百的回答有性慾，這一資料是研究者通過與老年人促膝談心而獲得的，具有很大的可靠性，就國內資料調查，程雙管等對南京951名老年男性（幹部及高級知識分子）性功能狀態進行調查，其結果在60－64歲組存在性功能達66.47％，65－69歲組佔50.20％，70－74歲組佔28％，75－79歲組佔17.65％，80－88歲佔8.5％。

　　總之：國內外研究材料都一致表明，老年人仍然具有性興趣和性慾望，這是老年人性意識的一個重要特點。

　　老年人的性心理：人們進入老年期後，各器官機能相對減退，生育能力下降，不免男女性功能也發生了變化。

　　2、女性性功能變化有如下表現：

　　外生殖器的變化：陰蒂刺激敏感性下降，大陰唇萎縮，彈性變差，充血越難以充分發生，前庭大腺，隨著老化，分泌遲緩，分泌量下降。

　　內生殖器的變化：

　　（1）陰道，老年婦女陰道壁變薄，皺褶消失，呈粉紅色，陰道變短，變窄，陰道擴張能力下降，在性興奮期潤滑能力下降，陰道內2/3的非自主擴張也會減弱，在持續期陰道外1/3充血減弱，收縮能力下降，在性高潮期，持續時間較短，發生性高潮次數較少，在消退期陰道恢復原狀比年輕婦女快。

　　（2）子宮萎縮，在高潮期子宮收縮幾乎消失。

　　非生殖器官的變化：

　　（1）乳房，在興奮期常因充血而增大而老年婦女幾乎沒有這種反應，但老年婦女乳頭豎起，在有效刺激下仍能很易出現。

　　（2）性紅暈老年婦女很少出現。

　　（3）尿道和膀胱，由於陰道壁薄，潤滑差，性交後老年婦女常引起排尿時尿道灼熱感，在性交後可持續幾小時－2－3天。

　　（4）直腸，40歲以前婦女在性高潮時可出現肛門括約肌的收縮，老年婦女就不能常見到。

　　3、男性性功能變化有如下表現：

　　外生殖器變化：

　　（1）陰莖，年輕男子陰莖能很快勃起，在任何形式下刺激都可在3－5秒內迅速勃起，超過50歲後陰莖勃起反應時間至少要增加一倍，但老年人控制射精時間延長持續期較年輕人明顯，不應期較年輕人明顯延長，在射精後甚至消失，不能在當晚進行第二次性交，老年人性高潮期尿道周圍的肌肉發生多次強有力的節律性攣縮，而產生快感其程度減弱，次數減少，射精縮短，甚至精液從尿道口滲出（無力），且精液量也明顯減少，射精後消腫比年輕人快，幾秒鐘就能恢復鬆弛狀態。

　　（2）陰囊，年輕人興奮時陰囊皮膚充血變厚，緊張，陰囊皺褶消失，而60歲以上男子興奮時陰囊充血反應顯著減退，皺褶仍然存在，皮膚也不增厚，也不緊張，睪丸提升作用差，睪丸體積增大反應也較差。

　　非生殖器官變化：

　　（1） 性紅暈，年起人在性持續期出現性紅暈老年人很少出現。

　　（2） 肌痙攣，老年男子在射精前或射精時很少發生非隨意肌肌肉痙攣（如腕足痙攣）

　　（3） 直腸，年輕人常在高潮時出現肛門括約肌規律性收縮，步入老年後，頻率強度均很小，且持續期勃起力度差，消退也快。

　　4、老年性生活策略

　　老年人由於心理性和生理性的矛盾，再加封建意識作祟，特別受到“從一而終”“不事二夫”等封建意識的影響，再加上子女的反對，為了解決這個矛盾的方法，被迫停止性生活，使心理上，生理上長期受到性壓抑，使之心情抑鬱，情緒低落，失去了人生的快樂點，長期下去必定要影響健康，隨著人民生活不斷提高，平均壽命不斷提高，上海老人已佔總人數的20％以上，已進入老年社會，老年人應該要有和諧的，美滿的性生活，使之健康長壽。

　　近年來性生理衛生學家綜合各方面的資料，得出一個共同結論，無論男女要想獲得健康長壽，一定要有愉快的婚姻和家庭生活，包括性生活尤為重要，特別在進入老年期後更為重要，這是因為性生活整個過程是一個全面興奮的過程，這種過程不僅給男女雙方帶來生理上的享受，使人心境良好，情緒愉快，而且可以促進激素的分泌，由於分泌性激素的中樞在下丘腦和腦垂體中，因此適度性生活刺激這一部分後，能使激素分泌良好，有助於保持腦年輕，防止腦老化，並促進血液循環和整個機體的新陳代謝，此外性活動適合老年人的放鬆活動，在性生活中的骨盆，四肢，關節，肌肉和脊柱都能得到運動，同時由於血循環加速，加強了心肺功能。東京大學朝長正德認為，老年人若長期沒有性生活會發生“用進廢退”性“性萎縮”，必須認識到年齡不會成為性生活的障礙，一般老年慢性病也不應該停止性生活，不要忘記性生活是人類的本能，就以冠心病為例，此類病人常對性交是否安全感到焦慮，使他們不敢過性生活，在疾病緩解期只要獲得醫生的允許，完全可以進行合宜的性生活，但要注意一些預防措施，如：性交前準備好硝酸甘油片，麝香保心丸，避免在飽食和疲勞時進行性交，性交時間不要太長，不要過分用力，以及選擇合宜姿勢（如女上位，側臥位等）減少心臟壓迫及減少能量消耗，其它一些疾病如癌腫，關節炎甚至殘疾病，只要在醫生允許下均可以進行合宜的性生活，總之，疾病對老年人的性生活不是一道不可逾越的障礙，對此必須有清醒的認識。

　　老年人性功能的特點：

　　由於老年人與年輕人相比，老年人性功能無論在心理上生理上都有所衰退，因此老年人性交時，更應講究方式方法問題，具體有以下五點供參考：

　　1、重視性交前的愛撫

　　由於老年婦女陰道壁變薄，陰道變短，變窄，陰道擴張能力下降，潤滑作用減弱，並需要較長時間才能出現，不言而喻，老年婦女這些變化給性交帶來一定困難，為了使性交生活和諧，老年人尤應重視性交前的撫愛，以達到促進陰道潤滑和擴張的目的，切不可操之過急，魯莽行事，由於性交疼痛可使雙方乘興而來，敗興而歸，因此性較強活動，包括情話，雙方敏感點的按摩，時間要長。

　　2、採用適合老年人性交姿勢及合適的時間

　　由於老年男性勃起功能不及年輕人快而堅，可以改變入睡前性交的習慣，可改在晨間起床前性交，這個時間一方面，經過一夜的休息，精力相對較為旺盛，另一方面，這時體內的性激素在血液中的濃度最高，因此勃起功能較強，使性交容易成功，並能持久，還可求助於某些幫手，例如可使用一些油膏或潤滑劑，如避孕膏，橄欖油，石蠟油等，它們可加強陰道的潤滑作用，對勃起無力者可加服快速起效中成藥，對陽痿病人也可以採取助勃器，減慢海綿體的迴流。對早洩病人一方面可用中藥調理，並可試用教會女方使用一種特殊的生理性按摩陰莖的方法來延緩快速射精的傾向，此方法稱“捏擠法”即女方把拇指放在陰莖繫帶部位，食指和中指放在陰莖另一面正好冠狀緣上下方，穩捏迫4秒鐘，然後突然放鬆，擠壓方向由前向後，這樣放鬆，壓迫，再放鬆，再壓迫持續約10－15分鐘，這種方法可緩解射精緊迫感，國外報道這種方法有效率在90％以上，再者，老年夫婦在性交時要注意姿勢舒適，動作輕柔，以免引起陰道損傷。

　　3、克服性障礙：由於老年體弱，男女雙方有時可出現不同程度的性障礙，引起性障礙原因很多，絕大多數都屬於功能性障礙，並非不可逆轉，男子主要表現在性慾低下，性能力下降或喪失，表現勃起無力，早洩，及陽痿，女性主要表現性冷淡，陰道痙攣，性交疼痛等，一旦發生雙方應該相互關心，相互體貼，相互安慰，千萬不要指責對方，造成心理陰影，要合宜的心理調攝，消除緊張的心理障礙，解除恐懼和憂慮，用各種方法包括食物，藥物求醫等合理的途徑，幫助對方克服心理障礙，伴侶的鼓勵和支持，對於克服性功能障礙是最好的靈丹妙藥。

　　4、介紹適合老年人性交的三種姿勢

　　（1）側臥位：男女雙方均不受壓，體力消耗少，易於控制射精，且男女二手解放，可以配合按摩女方敏感點。

　　（2）男站女臥位（老漢推車式）沒有受壓，男方可輕鬆抽動易於控制射精。

　　（3）女上位：對男方體弱或肥胖者，女方主動，男方被動，體力消耗少，且可延長射精時間。

　　5、提倡“類性交行為”

　　人的性慾可分為接觸欲和脹飽緩解欲兩種，前者指男女雙方希望互相接觸身體皮膚的需要，後者在男性是指陰莖勃起和射精，在女性則是指性交時前庭大腺和陰道分泌物增加。對暫時尚不能性交的老年人，可建議以撫愛代替性交，老年人的性活動是維持晚年心理平衡的精神支柱，他們從中得到的是年輕人更為深厚的相依為命的深厚情誼，年輕人可能不完成插入就不會得到滿足，而老年人可能從擁抱，接吻，依偎中以及相互各敏感點的觸摸中就能得到莫大的滿足，這種滿足即可使他們體驗到生活的快樂，也可使他們加強情感交流，提高親密程度，從而也極為有利於彼此的身心健康，實踐證明，這類能保持肉體親密接觸的夫妻往往寫下了白頭偕老的長壽篇章。

　　常見的性養生方法

　　1、滋陰填精類：

　　（1）冬蟲夏草粥

　　冬蟲夏草 5克  瘦豬肉 50克  小米 100克（蟲草太貴不宜推廣）

　　功效：補虛損益精氣，滋腎潤肺

　　（2）生地雞

　　烏骨雞一隻，生地黃250克，食糖150克

　　功效：益精髓，壯腰腎

　　製作：烏骨雞殺後，去毛及內臟，將生地黃切細絲，與飴糖攪拌均勻後放入雞肚內，用白線縫好，放入搪瓷碗內，入蒸籠內，蒸到熟透為止。

　　（3）核桃蠶蛹湯：

　　桃仁50克，蠶蛹50克

　　功效：滋腎澀精，補氣養血

　　製作：加水適量放入燉盅，隔水清燉50分鐘即可食用。

　　（4）枸杞粥：

　　枸杞子50克 粳米適量

　　功效：益腎養陰，健脾和胃

　　製作：以上二味以豉汁相和煮粥，加五味子末蔥白等調和食之。

　　（5）甲魚燒杞子：

　　功效：滋陰益腎

　　製作：甲魚去頭及內臟，加入杞子，女貞子，熟地共煮熟後去調味食之，每週二次。

　　2、補腎壯陽類：

　　（1）蓯蓉羊肉粥：蓯蓉15克，精羊肉100克，細鹽少許，蔥白二卷，生薑三片。

　　製作：將羊肉蓯蓉洗淨切片後，用砂鍋煎肉蓯蓉取汁去渣，加入羊肉，粳米同煮，煮沸後加細鹽，蔥白煮為稀粥宜冬季食，連用5－7天為一療程。

　　功效：補腎助陽，健脾養胃，潤腸通便。

　　（2）鹿角膠粥：鹿角膠15－20克，粳米100克，生薑3片，同煮為稀粥服用，冬季服用為宜。

　　（3）胡桃肉粥：胡桃肉30克，粳米100克，製作：胡桃肉打碎用水攪汁與米同煮，煮熟後口服之。

　　作用：溫腎固精，潤腸納氣

　　（4）韭菜炒鮮蝦：韭菜250克，鮮蝦400克，（去殼）鹽，蔥，姜，黃酒，植物油各適量。

　　製作：韭菜洗淨切好，鮮蝦剝去殼洗淨，鍋內放油後，先將蔥下鍋炒香，再放蝦和韭菜，烹黃酒炒熟後即成。

　　功效：補虛壯陽

　　（5）鹿茸酒：鹿茸血片4克，海馬二對，枸杞子30克。製法：將上藥浸入上好的白酒內密封兩週後，每日睡前服30－50CC。

　　功效：溫陽滋陰

　　如何選擇市場上的口服中成藥：

　　1、濟生腎氣丸，附桂八味丸，右歸丸，主治：腎陽虛引起勃起無力及陽痿，每日二次每次6克。

　　2、六味地黃丸，左歸丸。主治：陰虛引起陽痿，每日二次6克。

　　3、知柏地黃丸，交泰丸，柏子養心丸。主治：陰虛火旺或心神不交，引起早洩或血精者，每日二次，每次6克。

　　4、龍膽瀉肝丸，龍薈丸。主治：肝膽溼熱下注之陽痿，每日二次，每次6克。

　　5、逍遙丸，主治：肝氣鬱積，肝鬱血虛陽痿者，每日二次，每次6克。

　　6、金鎖固精丸，主治：精氣不固早洩，每日二次，每次6克。

　　7、杞菊地黃丸，主治：肝腎陰虛陽痿伴眼花，視物不清，盜汗遺精者，每日二次，每次6克。

　　8、五子衍宗丸，主治：用於因縱慾過度引起的腎虛遺精，也可以治男子不育症，每日二次，每次6克。

　　氣功性養生方法：

　　氣功養生主要通過三調（調心，調息，調身）三者融會貫通進行身心自我調節，達到防病，治病，延緩衰老，健康長壽的目的。

　　調心：調心就是以良性意念的心理誘導，達到良性生理效應，它是氣功中的核心。

　　調息：就是呼吸，它有多種調息法，特別是逆腹式呼吸配合縮腹提肛，提肛它不僅能鍛練肛門諸肌並能使會陰及提睪肌收縮，使陰囊睪丸不斷上下伸縮，增加局部的血液循環，促進睪丸的功能，它是氣功中的動力來源。

　　調身：就是運動通過合理的脊柱運動，特別是腰骶部骶叢的刺激處是副交感神經，勃起，射精低級中樞的集中地，興奮該區能提高性功能能同時有意識對睪丸進行擠壓擦鬥等自我按摩的方法，使之有性快感，促進性激素的分泌，具體介紹下列兩種功法：

　　生精補腎回春功：

　　從長期臨床實踐及科研工作中，無論在提高性功能及提高性激素方面均獲得良好的效果，首先它是傳統功法，距今已有800多年的歷史，是道家重要養生手段，在調心上以樂字當頭，意念青春，特別是性功能的回春，面含微笑，貫穿於整個練功過程，在大腦皮層建立良性興奮點，在調息方面採用逆腹式呼吸，充分縮腹提肛加強睪丸陰莖的血供，在調身方面更具特色，充分活動腰骶部，興奮和活躍射精及勃起中樞，並通過擠壓擦抖等多種按摩（自我）睪丸的方法，結合調心提高性激素的水平（實驗已證實）練功中既能獲得身心愉快，又無痛苦及副作用，同時又在中醫氣功中也有介紹，應該說特別在中老年人群中是值得推廣的功法，具體功法限於篇幅，這裡暫不記載。

　　強身壯陽按摩法：

　　（1）雙手掌側小魚際肌斜形上下摩擦雙側腹股溝100次。

　　（2）兩掌擦熱左右兩掌分別由下向上按摩雙側睪丸100次。

　　（3）左右雙手分別交叉從根部握住陰莖，向上抽拉各7次，上述方法反覆5次，最好每晚睡前或晨起進行之，其作用通過上述按摩及陰莖抽拉，一方面可加強局部血液循環，特別是海綿體的血流而易於勃起，同時由於欣快感，而提高性激素的水平，有利於提高性功能。

　　老年性生活的禁忌：

　　（1）忌逆情而交：性生活過程需要雙方的共同配合，只有男女雙方同時達到興奮高潮，雙方生理和情感才能達到最佳的幸福和滿足，才能達到雙方心理上的平衡，這種平衡就是人們所追求的完美的性滿足，皆不適宜勉強性交，若一方勉強性交，不僅達不到性交快感而且對另一方產生強烈反感，勢必會造成生理上和心理上的雙重痛苦，久之，可導致性慾下降，性冷淡，性高潮缺乏，性交疼痛等性功能障礙。

　　（2）忌酒醉後入房：

　　少量飲酒是為了催情尚有道理，但切忌醉後入房，因為酒是中樞神經抑制劑，干擾性反應有關神經可干擾性激素代謝，降低健康男子睪酮水平，大量飲酒使人很快由興奮轉為抑制，若此時行房事，則易發生陽痿，並由於醉後亂性，房事粗野，狂施亂瀉，只顧自己快樂，不考慮對方需要，而導致夫妻性生活和影響家庭安定團結，因此過量飲酒入房，有害而無利。

　　（3）忌帶病交合：

　　一般來說，急性期和慢性病活動期則要絕對禁止性生活，但急性期過後之恢復期或慢性病活動期已進入穩定階段可考慮有節制的性生活，特別是心血管系疾病如冠心病，高血壓病行房時要注意動作輕柔，不能太興奮，因行房時心跳及呼吸明顯加快，血壓要升高，持續時間不宜過長，以免引起心肌梗塞及腦中風疾病。

　　（4）忌飢飽勞倦入房

　　飽食後胃腸道大量充血而大腦及其它臟器相對貧血包括性器官，因此餐後性交，一方面影響消化功能，另一方面則降低性功能能力，不易達到滿意效果，飢餓時體力下降，精力不足，在飢腸轆轆過性生活，其效果可想而知。

　　性交是一種全身運動，要消耗一定的能量，在精神疲倦時過性生活難以達到高潮，又損健康。

　　老年性行為的保健措施

　　1、行房有度：強調老人性生活不宜過度也不宜不及，二種極端都有損身心健康，因為頻繁的性生活會打破人的生理平衡，使神經系統，內分泌系統以及系統機能受到影響，而可出現過度疲勞，精神恍惚，頭暈目眩，食慾減退，睡眠失調等症狀，久則有損健康，性生活因人而異，一般來說年齡越大，間歇時間越長，原則上以性生活後，次日精神，工作學習均不受影響，這就是一個“度”字，這裡要順便提一下，對於老夫少妻或少妻老夫來說，要少者體貼老者，從心理上來協調年齡的失調，避免因為過度而損健康。

　　2、講究性生活衛生：性生活衛生主要包括清潔衛生和精神衛生二方面，個人衛生是過好性生活的重要條件，每次性交前要養成刷牙，漱口，洗臉，洗澡，特別是外生殖器及手的衛生，以免在性生活中由於互相磨合性交時生殖器的相互接觸造成生殖器感染，男性應注意洗滌陰莖，陰囊，有包皮過長者應將包皮上翻露出龜頭及冠狀溝，將包皮汙垢洗清，女性外陰有許多皺褶，汗腺，皮脂腺，陰道分泌物，因此性交前必須清洗外生殖器，主要是大小陰唇及陰蒂附近汙垢，最後再清洗肛門。

　　總之：要在二十一世紀構建社會主義和諧社會不能忽視佔我國人口超過10％的老人，作為小輩來說應該遵循我國的古訓，孝字當頭尊敬長輩，也就是要使老人過著愉快幸福和諧的老年生活，拋棄世俗的偏見，對於由於各種原因失去老伴者，應該積極鼓勵他（她）們去尋找另一半，重新走上幸福的晚年。

　　對於老年人來說為了晚年美滿的生活，應該拋棄鬱悶孤獨和社會不正確的輿論，主動地，積極地去追求另一半，使得老有所樂，老有所養，健康長壽幸福美滿，二代人的協調和默契，水乳交融的自然狀態，老年人的幸福和諧，在二十一世紀促進和諧社會的形成具有重大的影響。