1、看神
甚麼是神?說幾個詞語大家就能意會。神色、神情、神氣、神志、神態、精氣神、精神、炯炯有神、神清氣爽、神采飛揚，等等，這裡要你看的神，大約跟這些詞語裡的“神”是一個意思。
看神有個訣竅，就是先觀察人的眼睛，再看人的全身狀況。腎氣充足的人，目光明亮，眼珠靈活，兩眼炯炯有神，反應敏銳，意識清醒，語言利落，動作矯健協調。生活中常見一些年輕人，總給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺，就是腎氣充足的表現。
腎氣不足的人，兩眼呆滯，精神萎靡，動作遲緩無力，反應遲鈍。正常情況下，老年人往往呈現這種狀態，所謂老態龍鍾就是這個道理。但如果中青年人也是這種狀態，那多半會有問題。
如果通過上面的觀察你懷疑他可能是腎虛了，那麼怎麼進一步斷定他是腎陰虛還是腎陽虛呢?方法也很簡單：陰虛的人會有夜不能寐、煩躁不安等神態;陽虛的人會有少語懶言、喜歡安靜、精神睏乏、昏昏欲睡等機能低下的表現。
2、看色
看色主要是看面部的顏色，腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人，由於陰虛火旺，兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人，由於寒氣太盛，往往臉色青暗無光。
有些人面色黧黑，就是黑中透著黃的那種黑，往往是腎中精氣衰竭的徵象，這種臉色常見於病危的人。有的人兩眼眶青黑，這往往是久病傷腎的結果。
還有一種更嚴重的現象，很多人在影視作品中可能會見到，就是有些病重的人面色慘白無華，會突然面赤如妝，好像突然有人給他臉上塗了胭脂，這就是俗話說的迴光返照，往往意味著生命行將結束。為甚麼會是這樣呢?道理很簡單：病人臟腑裡的精氣衰竭，陰氣太虛，沒法控制住陽氣，陽氣上越，使面色突然改變。
3、看體型
看體型主要是看人的胖瘦。一般來說，陽虛的人身倦喜臥，大多身體肥胖;陰虛的人大多身體消瘦。
中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛鍊，身體消耗的物質會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質自然也多。
中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部件”的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。
4、看頭髮
頭在人體裡處於極端重要的位置。中醫把頭看作是所有陽氣交會的地方，是“元神之府”。頭為腎所主，腎之華在發，頭髮的發育情況與腎關係密切。
人的頭髮濃密、烏黑、有光澤，往往說明腎氣充盛，身體健康。青壯年人頭髮稀少而且容易脫落，如果再伴有眩暈、健忘等現象，往往說明他腎虛。頭髮早白的青壯年人，如果伴有其他腎虛症狀，往往可以斷定他有腎虛問題。有些小孩子，出生後頭發稀疏，又黃又軟，頭髮生長緩慢，甚至遲遲不長頭髮，往往說明他先天不足，腎精虧虛。
5、看耳朵
“耳朵大有福”，相信很多人都知道這句話，大家千萬別把它僅僅當成一句俗語，從中醫角度講，耳朵跟全身的健康狀況都有聯繫。中醫把耳朵稱為腎的孔竅，是腎氣出入的地方。
有人天天從你門前經過，時間長了你對他自然比較熟悉。耳朵也是一樣，腎氣天天從耳朵進進出出，腎氣的狀況耳朵自然能夠及時反映出來。看耳朵主要是看耳朵的形態和顏色。如果耳輪豐滿肥厚，柔軟紅潤，則說明身體健康，腎氣充盛;如果耳輪薄且黑，或者薄且白，則說明腎氣不足;如果耳輪乾枯焦黑，則說明腎精虧虛、精氣敗竭，多是病重造成的。
6、看牙齒
不知道大家有沒有注意過這樣一種現象：剛出生的小孩和老年人牙齒往往不全。新生兒不用說了，出生後六七個月才開始長牙。老年人呢，隨著年齡的增大，牙齒鬆動脫落，越來越少。甚麼原因?跟腎有關。腎主骨，牙齒是“骨之餘”，所以腎的好壞直接關係到牙齒的好壞。
牙齒潔白、潤澤而堅固，說明腎氣充盛;牙齒乾燥、缺少津液的滋潤，說明陰精不足;牙齒乾燥，甚至看起來跟枯朽的骨頭似的，說明腎陰枯竭，多見於病重晚期之人;牙齒鬆動、稀疏，齒根外露，說明腎虛或者虛火上炎。還有一種有意思的現象，就是有些人睡覺的時候磨牙，有咬牙齧齒的現象，這說明他有胃熱或者消化不良。
7、看腰脊
腰是身體運動的中樞，年輕人虎背熊腰，往往腎氣充盛;老年人弓腰駝背，往往腎氣虧虛。腰為腎之府，為腎所主，與腎關係密切。腰脊不能自由搖轉，不能正常彎腰直腰，或者腰脊疼痛，都可能是腎精虧虛引起的，應多加註意。
8、看前陰
腎主二陰，即前陰和後陰。前陰是人的外生殖器和尿道，後陰是肛門。有些人水腫波及到陰囊，甚至陰莖也發生腫脹，多是脾腎陽虛造成的;有些人陽痿不舉，或者舉而不堅，多是腎陽不足造成的;有些人陽強易舉，過於亢奮，多是腎陰虛造成的;有些女性子宮脫垂，陰戶突出，也就是患了中醫所說的陰挺證，多是腎臟虛冷造成的。
小男孩的陰囊也值得一看。如果陰囊堅實而且顏色沉著，說明他的腎氣很充盛，先天很好;如果陰囊鬆弛不收，或者下墜，而且顏色淡白，說明他的腎氣不足，很可能是先天不足。
9、看腳部
有些人腳部水腫，或者腿部水腫，多是脾腎陽虛造成的;有些人雙腳痿廢，行走很困難，多是腎中精氣大傷造成的;有些人足部及小腿部皮膚紅腫、疼痛、臭穢，多是腎虧引起的;有些人足趾淤腫疼痛，甚至蔓延至整個腳部，而且可能會有潰爛、發臭等現象，這也多是腎虛血淤造成的。
10、看二便
腎司二便，與大便、小便關係密切。前文說的嚇得尿褲子的事情就是一個典型的例子。腎功能失常往往導致二便的異常。
如果有便秘的現象，並且經常口舌乾燥，而且常常有腹脹的現象，往往說明有腎陰虛的問題;如果大便溏瀉，或者拉下的大便跟清水似的，且常常有消化不完全的食物殘渣拉出，或者每天清晨點到點的階段常常被大便急醒，肚子疼痛難忍，往往說明有腎陽虛的問題。
如果小便短小，並且伴有全身浮腫、肢體冰冷的症狀，多說明有腎陽虛的問題;如果小便清長，甚至有尿失禁的症狀，多說明有腎氣虛的問題;如果小便量多，並且伴有口渴、皮膚乾燥、消瘦等症狀，多說明有陰陽兩虛的問題。
11、看月經、帶下
對女性來說，判斷自己是否腎虛，還可以多留意自己的月經、帶下。從時間上看，女性如果能按時來月經，說明腎中精氣充足;如果月經超齡未至，或者初潮較遲，量少，甚至閉經，多說明先天腎氣不足。
如果有月經先期的問題，且量多色紅，並伴有五心燥熱、腰膝痠軟的症狀，多說明是腎陰虛;如果有經期延後的問題，並且伴有色黯黑、畏寒怕冷、神疲乏力等症狀，多說明是腎陽虛;如果有經期先後不定期現象，量少色淡，並且伴有頭昏耳鳴、面色晦暗等症狀，多說明是肝腎不足。
如果女性帶下質稀色淡，面色晦暗，小腹墜痛，多說明是腎陽虛;如果帶下色黃，或者紅白相間，量多，並且伴有口渴、耳鳴、五心煩熱、頭昏目眩的症狀，多說明是腎陰虛。
