如何正確對待運動腳踝扭傷

　　1腳踝一旦發生扭傷的現象，應立即脫去鞋子和襪子，然後在朋友的幫助下儘快用水沖洗扭傷處，用流動的水流持續的沖洗。及時的冷卻可以有助於減輕傷患處的腫脹，儘量不讓扭傷處變得腫大而影響正常的生活行動。

　　2受傷後的腳不適合穿鞋子，特別是腫脹的腳，有的人因為覺得不雅，就強行將腫腳塞進鞋子裡，忍著痛穿著，這樣不但會加重病情，還會不利於腳部的血液流通。腫脹的腳適合穿拖鞋，也不能用那隻腳很用力的落地，儘量保護受傷腳別用太大力。

　　3經過冷水沖洗後的踝關節，不會非常腫脹，但仍在按壓後有陣痛感。因此還需天天給扭傷出擦藥。要是嚴重的，傷患處發青發紫，則應去找醫師上藥，外加按摩針灸，可以更好地治療。稍有疼痛的就只需擦一些雲南白藥或者紅花油，活血化瘀就ok了。

如何正確對待運動腳踝扭傷相關文章

1、首先，當腳踝扭傷腫之後一定在48小時之內冷敷，冷敷可以每兩個小時做一次，每一次十五分鐘左右，48小時候冷熱交替，促進血液循環，直至腫脹不再繼續增加為止，可以停止冷敷，或者冷熱交替敷 2、其次當腳踝扭傷腫了之後一定要停止一切活動，儘量把自己的腳環受傷部門墊高，使靜脈迴流，血液循環正常運行，從而減輕因為腫痛帶了的疼痛，此時還儘量的繃帶固定腳踝關節，減少因為受傷部門活動造成的受傷處韌帶或肌肉的牽拉

發布於 2024-07-14 15:17

0評論

腳踝扭傷腫了怎麼辦

1、首先，當腳踝扭傷腫之後一定在48小時之內冷敷，冷敷可以每兩個小時做一次，每一次十五分鐘左右，48小時候冷熱交替，促進血液循環，直至腫脹不再繼續增加為止，可以停止冷敷，或者冷熱交替敷 2、其次當腳踝扭傷腫了之後一定要停止一切活動，儘量把自己的腳環受傷部門墊高，使靜脈迴流，血液循環正常運行，從而減輕因為腫痛帶了的疼痛，此時還儘量的繃帶固定腳踝關節，減少因為受傷部門活動造成的受傷處韌帶或肌肉的牽拉

發布於 2024-08-01 02:53

0評論

腳踝扭傷怎麼辦？

概述幾天前我們幾位老同學相約一起去爬山，當我們好不容易爬上山頂準備下山的時候，一位朋友不小心腳踝扭傷了，由於我們不知道怎麼辦，只好輪流揹他下山，到家的時候我們都要累死了，後來，我為此諮詢了醫生，他也告訴我一些快速的治療方法，下面我把我的經驗分享給大家，希望對大家有所幫助。步驟/方法： 1、腳踝扭傷後不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷。 2、

發布於 2024-01-21 00:52

0評論

腳踝扭傷浮腫怎麼辦

1在腳踝扭傷之後應該立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做柺杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。 2正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時候應該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。 3正確按揉扭傷局部。扭傷初期，可以在血腫處做持續的按法;24小時

發布於 2024-04-14 20:49

0評論

腳踝扭傷處理及恢復方法

在馬路上，在樓梯上，在運動中，總是會有意外發生。可能是因為我們的不留神可能是因為純屬意外，那麼在出現了腳踝扭傷的狀況的時候，有甚麼樣的緊急處理的辦法來應對這一狀況嗎?要知道首先進行一個檢查判斷是很重要的，其次再酌情采取腳踝扭傷處理辦法進行處理。一、停止腳步行動,先檢查扭傷程度再作處。 1.踝關節的內側或外側,尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯,被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重,局

發布於 2024-03-27 15:42

0評論

如果我的腳踝扭傷了，應該怎麼做？

概述我上個星期走路不小心，挨扭傷了腳踝，馬上打電話給當醫生的弟弟，他馬上教我如何自已治療和護理，現在已經慢慢消腫也怎麼痛了。步驟/方法： 1、他講剛扭傷的48小時內最好要儘量少走動，用冰塊敷腳踝(如果沒有冰塊就泡在冷水裡面)。 2、第二步，在48小時後改用溫水泡,然後塗活絡油,擦到發燙，反覆擦，一天3-4次。 3、第三如果有好轉就可以適當去運動，但要避免激烈運動。挨扭傷過的腳踝

發布於 2022-10-25 18:55

0評論

腳踝扭傷了怎麼消腫

1在腳踝扭傷之後應該立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做柺杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。 2正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時候應該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。 3正確按揉扭傷局部。扭傷初期，可以在血腫處做持續的按法;24小時

發布於 2024-03-16 08:07

0評論

腳踝扭傷避免三個急救方法

誤區一：足踝部扭傷，應立即熱敷當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。正確做法：一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷((最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎後敷於傷處，同時儘快就醫。誤區二：用姜和酒推擦扭傷的腳踝扭傷

發布於 2024-03-18 00:32

0評論

腳踝扭傷後的護理方法

扭傷是生活中難免發生的問題，尤其是腳踝關節是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應就是「痛」，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。所以說，不要再轉動已受傷的

發布於 2024-07-14 15:44

0評論

腳踝扭傷避免三個急救方法

腳脖子(踝關節)扭傷在日常生活中經常發生，一旦發生足踝部損傷，給予及時診斷和處理是非常重要的。但是當前很多人存在認識上的誤區，容易耽誤病情，貽誤治療的最佳時機。誤區一：足踝部扭傷，應立即熱敷當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。正確做法：一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷((最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷

發布於 2024-07-14 15:37

0評論