1.清晨一杯白開水，不僅可以清潔腸道，還可以補充夜間流失的水分。
2、早餐不能省用腦的職業女性如果不吃早餐，10點左右就會出現低血糖症狀，如頭暈、心慌等，這樣還會造成下一頓飯後血糖升高和胃腸負擔，增加膽囊疾病的發病率。幾片全麥麵包，一碗米粥或麥片，一個雞蛋，一塊水果，這樣的早餐可以為一天的工作提供能量。
3.蔬菜和水果--多多益善 成年人每天的標準蔬菜攝入量至少為500克。而且最好是吃5種以上的蔬菜。此外，如果沒有糖尿病等禁忌症，營養學家建議每天應吃2至3個水果。
4.愛吃奶製品 女性的骨質疏鬆症發病率明顯高於男性，這種現象在中國尤為嚴重。這與我國大眾飲食結構中乳製品的含量低有關。通常情況下，女性在28歲以後開始逐漸失去鈣質，更年期後流失的速度更快。多吃乳製品來補充鈣質是個好主意。
5.飲食補充雌激素--吃出美麗 現在，女性更年期提前的問題很明顯，很多女性在40歲以內就出現了更年期、臉紅、脾氣暴躁、雌激素下降的症狀。營養學家建議，在平時可以通過飲食來補充雌激素。例如，早晨用溫開水沖服1～2湯匙鮮蜂王漿，堅持每天喝一杯鮮豆漿或吃一份豆製品，因為蜂王漿和豆腐都富含天然雌激素。
6.別忘了紅糖 紅糖價格低廉，但含有豐富的微量元素，對女性補血是極好的。"女人100天不能不吃糖 "的老話就是指紅糖。而紅糖則是 "女性百日無糖 "的代名詞。"女性百日無糖 "指的是紅糖，"女性百日無糖 "指的是紅糖。
7、咖啡好喝要限量每天喝一到兩小杯咖啡就好，特別是對女性來說，多喝容易造成鈣質流失。而且攝入過多的咖啡因還會給神經和心臟帶來刺激。在晚上喝酒尤其會影響睡眠質量。所以，如果你已經有睡眠問題，最好少喝咖啡。
8、以茶為友，製造苗條 茶葉可以消除腸道內的脂肪，是女性最天然有效的減肥劑。因此，只要沒有嚴重的胃腸道疾病，平時可以多喝茶，尤其是綠茶、烏龍茶，對美容有好處。但對於胃酸分泌過多的人來說，最好改喝紅茶。但茶葉中也含有咖啡因，所以不要喝太濃的茶，特別是懷孕期間、分娩期間或哺乳期應適當減少飲茶。
