發布於 2024-07-28 23:09

  1、在青春期應適當的多運動

  記得還在讀書的時候,班上的一大半人都是矮蘿蔔,明明已經是初中生了還不如一些小學生來得高,但是四年後,那些愛籃球愛排球愛街舞的小蘿蔔像小樹樣的一下子拔高了,很多同學見了面都快不認識了。

  2、合理的飲食搭配

  蛋白質裡含有中“胺基酸”,是不錯的長高食物,所以多喝牛奶是個不錯的選擇,平時也可以多吃點豆類、牛肉、蛋、等含有蛋白質的食物。

  3、早睡早起

  想長高就不能熬夜玩電腦哦,晚上十點前必須睡覺,因為生長激素分泌的高峰是在晚上十點左右小孩熟睡後分泌的。

  4、補充營養素

  維生素D可以促進骨骼生長,幫助鈣的吸收,它可以通過曬太陽得到,也可以通過吃點保健品得到,如果小孩偏食則要補充另外的一些營養素了。

  END

  注意事項

  保持良好的生活習慣。

  保持快樂的心情。

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