概述
一直以來我的體重都很輕，怎麼吃都不胖，被同事笑話骨架子、電線杆，衣服也撐不起來，很羨慕別人肉肉的感覺，很苦惱，於是決心打一場增肥戰，我只是改變了我平時的飲食習慣，生活作息就讓自己胖了起來，身體也比以前好了，很開心，現在我把我的秘方公佈出來，讓那些正在苦於增肥的人們快速擺脫煩惱。
步驟/方法：
1、 每天早晚必備一杯牛奶，我喝的是純牛奶，每天都要吃早餐，儘量吃營養一點，蔬菜水果都要有，另外一個雞蛋，番茄汁、白糖加開水煮至半熟後喝下，中午要吃飽，吃容易消化的食物，可以適當喝一點啤酒，喝完後再喝一杯果汁，多吃易增肥的食物，如：巧克力，西蘭花，燕麥等，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，保證睡眠質量至關重要。
2、 運動增肥，每天晚上睡覺前，做50個俯臥撐，然後洗個熱水澡放鬆身心，週末早晨堅持跑步，小跑二十分鐘左右，運動也是可以增肥的，主要起到健美壯體的作用。
3、 同時我還諮詢了中醫，醫生推薦我買黃芪沖劑泡水喝，補氣益血，也可服用硃砂養胃丸、山楂丸等，調理脾胃。
注意事項：
不可靠吃脂肪多、油膩食品來增肥，這是危害健康的做法，也不可為求見效快吃激素藥來增肥，激素藥不僅危害健康，還是不可控的，副作用會伴隨一生。
