快速增肥食譜 – 易康網

　　中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。

　　下午：5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。

　　晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。

　　12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。

　　按照我以上的吃法，不出一個月保證見效!其他不說，只要你能堅持每天早上衝兩個雞蛋，效果都會很好的!但是話又說回來，個人體質不同，對食物吸收也不同。

　　上面的快速增肥食譜是我自己的真實體驗，寫出方法只是給大家一點參考，各位瘦友也可以根據自己的經濟條件來修改一下，但是我想說的是增肥執行力很重要!

快速增肥食譜相關文章

第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃

發布於 2024-05-09 22:30

0評論

快速增肥食譜

中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。下午：5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。 12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。按照我以上的吃法，不出一個月保證見效!

發布於 2024-07-02 00:16

0評論

快速增肥食譜

中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。下午：5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。 12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。按照我以上的吃法，不出一個月保證見效!

發布於 2024-07-29 22:13

0評論

增肥食譜

雞蛋增肥法早餐：8個雞蛋清+2雞蛋黃，打散後順著鍋邊倒入沸水中，順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。 10點：純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。午餐：米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。 3點：1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。晚餐：油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子，這裡大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。洋蔥爆羊肉

發布於 2023-09-03 11:07

0評論

增肥食譜

一日三餐的增肥食譜早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉，半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的，一定要熟了吃才能吸收的。午餐：餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。晚餐：土豆兩個，削皮，切成丁狀，放在鍋裡煮熟後，放包豆奶，再抓把核桃悶煮一分鐘。(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。還要有

發布於 2023-09-20 05:11

0評論

兒童增重食譜這些增重食譜不容錯過

概述很多小孩子都有挑食厭食的習慣，不喜歡吃飯，導致孩子的身體非常的瘦弱，所以很容易生病，讓家長感覺到非常的憂愁。那麼小孩子到底如何才能夠增肥呢？如果我們大家想要讓孩子增肥的話，可以學習一些增肥的食譜，今天我們大家就一起來學習一些不能夠錯過的增肥食譜吧。步驟/方法： 1、第1點，蝦仁雞蛋羹非常適合作為早晨的增肥餐。小朋友往往對於食物比較挑剔，我們大家可以用兩個雞蛋以及一些蝦仁給孩子蒸一碗

發布於 2022-11-18 14:50

0評論

增肥的食譜

概述有些體質瘦弱的朋友，總想讓自己豐滿、健壯一些，如何增肥成了難題，還有一些人為了增肥猛吃高蛋白、高脂肪的時候，甚至晚上增加宵夜，吃一些高糖類的蛋糕、點心之類的，其實這種方法是錯誤的，為了增肥，經常吃一些高糖、高蛋白、高脂肪食物，可能會引起高血糖、高血脂的發生，最後得不償失，還沒有達到目的，有些人瘦弱是因為營養不良，有些人是因為遺傳性基因，還有些是因為胃腸功能比較弱，消化系統代謝的快，吸收的慢

發布於 2023-04-03 08:15

0評論

如何快速增肥

概述雖然當今社會追求容易美的標準就是瘦，很多女生都在減肥，但是瘦到一定程度容易面黃肌瘦，也是不健康的表現。步驟/方法： 1、過瘦可能是脾胃不好，身體不容易吸收營養，吃再多營養品也沒有用。所以，當務之急是先把身體調養好，也可以去醫院開一些中藥來吃。 2、多運動。跑步，騎自行車，跳繩和游泳都是不錯的選擇。多運動可以促進消化和營養的吸收，出一身汗後儘快洗澡，晚上一定能睡個好覺，時間久了，

發布於 2023-10-15 01:45

0評論

一週增肥食譜

概述增肥其實很簡單，就是吃完飯就睡覺，睡醒了就繼續吃飯就能增肥，但是過度的肥胖對身體不好，一定要控制好，增肥食譜適合有厭食症或者是過度消瘦的患者，好了下面我就給大家說一下怎麼增肥，可以多吃一些脂肪或者是熱量含量高的食物，最好同時搭配一些蔬菜湯，這樣可以做到營養均衡，如果患者實在是食慾不振可以吃一些增加食慾的食物，比如說山楂，或者是吃一些健胃消食片，可以增加患者的食慾，這樣可以增加患者的免疫力。

發布於 2023-04-03 07:43

0評論

如何通過飲食快速增加體重

概述在人們的日常生活之中，有的人不知道是原因造成的，不管是怎麼吃、吃甚麼，身體也胖不起來，事實上，導致身體偏瘦的原因是有很多的，比方說可能與遺傳因素有關，也可以與人們的日常生活習慣有聯繫，只有注意改變一些不良的生活習慣，並多吃一些能夠迅速胖起來的食物，相信自己就能夠快速長胖的，那麼，怎麼飲食快速增肥呢？下面就請大家詳細看看我的建議吧。步驟/方法： 1、人們想要增肥就必須首先知道一個道理

發布於 2022-11-18 16:50

0評論