概述
有些體質瘦弱的朋友，總想讓自己豐滿、健壯一些，如何增肥成了難題，還有一些人為了增肥猛吃高蛋白、高脂肪的時候，甚至晚上增加宵夜，吃一些高糖類的蛋糕、點心之類的，其實這種方法是錯誤的，為了增肥，經常吃一些高糖、高蛋白、高脂肪食物，可能會引起高血糖、高血脂的發生，最後得不償失，還沒有達到目的，有些人瘦弱是因為營養不良，有些人是因為遺傳性基因，還有些是因為胃腸功能比較弱，消化系統代謝的快，吸收的慢，基礎代謝過高引起的，吃進去的食物還沒吸收營養就排洩了，身體處於亞健康狀態，想要增肥一定要先改變這種狀態，改善這種體制，可以喝一些中藥及中成藥調理，從根本改善，在配合飲食，才能達到良好、健康的增肥效果。
步驟/方法：
1、 第一、想要從根本上改變身體亞健康狀態，達到健康增肥的目的，中西效果是最好的，可以到正規中醫院根據檢查，看看是哪種症狀，結合檢查結果開些中藥及中成藥調理，可以同時配合針灸，一定要長期堅持，因為中藥時從根本解決問題，所以調理時間長，很多朋友就會中途放棄，為了身體健康，一定要堅持下去。
2、 第二、調理期間，飲食也是很重要的因素，平時飲食少吃辛辣刺激性及生冷食物，這些刺激的食物會刺激胃腸，不能很好的吸收營養，胃腸功能不好還要禁菸酒，同時要改變一些不良心習慣，比如挑食，人體中需要很多的營養、礦物質等微量元素、維生素等來保證人體所需，要五穀雜糧都吃，吃些肉、蛋、魚、豆製品、奶製品、葷素搭配，多吃促進胃腸蠕動的新鮮蔬菜水果，蘋果首選，不要吃垃圾食品，沒營養也不會增肥的，可以吃韭菜水餃、小籠包。在非正餐的時間餓了可以吃幾片巧克力餅乾之類的。
3、 第三、適當鍛鍊，有很多人覺得運動是減肥的，可是如果好好利用，運動也是可以增肥的，但是要控制好運動量，不要運動量過大，輕度運動就可以了，運動會使睡眠質量好，睡的香，高質量的睡眠也是增肥的重要因素。
注意事項：
想要健康增肥，不能盲目吃高脂肪、高蛋白、高塘食物，以免引起其他疾病。最好到醫院檢查身體哪些系統影響營養的吸收，要從根本解決怎麼吃都不胖的體質，只有從根本解決，才能吃出健康好身體。
