概述
有些人會因為過胖而煩惱，想著怎麼去減肥，少吃各種卡路里高的食物，而有些人恰恰與之相反，想要吃一些熱量高的食物來增肥，這或許是一些過於偏瘦之人的煩惱了吧。其實增肥也不難，主要還是在於你有沒有吃對食物，接下來我們來了解下增肥的這幾個食譜，相信應該對大家非常實用哦。
步驟/方法：
1、 板栗，還有大量澱粉，所以熱量非常高，此外，栗子中還有豐富的蛋白質，脂肪以及維生素B族等，尤其是維生素C的含量比較高，比起西紅柿來說更高出很多，所以其包含的熱量自然不低。此外，吃點板栗還有利於儲存熱量哦。
2、 巧克力。屬於高熱量的食物，增肥女性不妨考慮一下哦。20克的巧克力所包含熱量達110千卡，吃巧克力不僅可以幫助增肥，還有助於緩解壓力，放鬆心情，減少心臟疾病的發生，所以巧克力絕對是想要增肥朋友們較好選擇哦。
3、 魷魚。由於魷魚的膽固醇非常高，所以多吃魷魚也有益於增肥。另外，魷魚的營養價值較高，富含鈣、磷、鐵等多種元素，有助於骨骼發育，還可以緩解身體疲勞，改善肝功能和保護視力，總體來說，魷魚是一個健康的食品哦。
4、 全脂酸奶，酸奶本身是一種健康的食品，全脂酸奶富含熱量較高，100克的全質酸奶中大約富含76千卡的熱量。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，還有助於防止骨質疏鬆，增強自身抵抗力。
5、 堅果。堅果本身富含多種營養，多吃堅果既可以增肥，也可以補充各種營養物質，提高自身免疫力。同樣，堅果的口味也有多種，對於一些嘴巴比較挑剔的朋友來說，多種口味的堅果也是不錯的選擇哦。
注意事項：
增肥其實還是順其自然為主，由於每個人的體質不同，對食物的吸收能力也會有所差異。若是病理性的瘦弱建議及時治療為主，反之，只要正常飲食，多食一些營養健康的食物即可。
