概述
其實大家都要知道一個道理，那就是身體要在合適的範圍內才能達到健康的標準，其實身體太胖或者太瘦對於我們來說都是非常不好的。如果身體太瘦，往往體質會比較差，所以我們需要通過正確的方法來增肥，那麼增肥的食譜有哪些呢？今天我們一起來看看增肥食譜推薦。
步驟/方法：
1、牛奶雞蛋羹。第1點，牛奶雞蛋羹加甜甜圈或油炸麵包。早上，我們可以把兩個雞蛋和一包牛奶蒸成牛奶雞蛋羹，然後配上碳水化合物，就可以吃到營養豐富的能量增肥餐。
2.第2點，主食和肉類的組合往往是一個非常好的選擇。事實上，如果你想增肥，必須增加主食和肉類的攝入量。主食是儲存能量的好幫手，而肉類則是提供蛋白質的好幫手，例如，我們可以把紅燒肉和麵條一起做。
第3點，燴麵和粥也是很好的搭配。我們可以把它放在一起，讓它成為我們生活中不可或缺的一部分。
注意事項：
其實，我們大家合理增肥並不難，因為只要保證一日三餐有主食肉類和蔬菜的攝入，併合理搭配，往往就能滿足需求，不僅營養豐富，而且能量充足，有利於我們肌肉的生長。
