發布於 2023-09-03 11:07

  雞蛋增肥法

  早餐:8個雞蛋清+2雞蛋黃,打散後順著鍋邊倒入沸水中,順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。

  10點:純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。

  午餐:米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。

  3點:1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。

  晚餐:油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子,這裡大家注意,茄子很容易吸收油,外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果,外出漫步20分鐘。

  洋蔥爆羊肉

  洋蔥爆羊肉是很多人的最愛。羊肉補氣養血,溫中暖下,性甘溫而不燥。更有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效,是非常好的滋補食材。想要增肥的朋友,可以多吃羊肉滋補身體,把體質調理好。

  材料:

  主料:羊肉片(瘦)

  輔料:洋蔥,雞蛋

  調料:鹽,紅辣椒,黃酒,澱粉(玉米),植物油

  做法:

  1。羊肉片放入碗內加鹽、雞蛋清、溼澱粉攪勻;

  2。將洋蔥改刀成1。2釐米的段備用;

  3。另取一空碗放入鹽、紹酒、溼澱粉攪勻成汁;

  4。炒鍋內放入油,在旺火上燒至六成熱(約150℃)時,放入羊肉片,用手勺撥散,再放入洋蔥攪散迅速撈出;

  5。鍋內留少量油,用旺火燒熱後放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒爆炒;

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發布於 2023-09-20 05:11
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發布於 2022-11-18 14:50
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發布於 2023-04-03 08:15
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中午:11點半左右吃午餐,啤酒+米飯,只要要有三個菜,吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。 下午:5點半吃晚飯,麵食或者粉類,也要吃飽。吃完後看電視或者看電影,到7點多開始吃滷製品+啤酒,吃完繼續看電視。 晚上:11點煮雞蛋,2-3個。煮10分鐘,吃兩三個雞蛋,在吃幾顆巧克力餅乾,配高鈣奶一瓶一起吃掉。 12點之前要睡覺,保證良好的睡眠很重要。 按照我以上的吃法,不出一個月保證見效!
發布於 2024-05-05 10:26
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第一:每天正常的三餐都能按時吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,儘量多吃麵食,睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西,適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西,想增肥的人,這點必須記得。 第二:每天吃雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃
發布於 2024-05-09 22:30
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中午:11點半左右吃午餐,啤酒+米飯,只要要有三個菜,吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。 下午:5點半吃晚飯,麵食或者粉類,也要吃飽。吃完後看電視或者看電影,到7點多開始吃滷製品+啤酒,吃完繼續看電視。 晚上:11點煮雞蛋,2-3個。煮10分鐘,吃兩三個雞蛋,在吃幾顆巧克力餅乾,配高鈣奶一瓶一起吃掉。 12點之前要睡覺,保證良好的睡眠很重要。 按照我以上的吃法,不出一個月保證見效!
發布於 2024-07-02 00:16
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中午:11點半左右吃午餐,啤酒+米飯,只要要有三個菜,吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。 下午:5點半吃晚飯,麵食或者粉類,也要吃飽。吃完後看電視或者看電影,到7點多開始吃滷製品+啤酒,吃完繼續看電視。 晚上:11點煮雞蛋,2-3個。煮10分鐘,吃兩三個雞蛋,在吃幾顆巧克力餅乾,配高鈣奶一瓶一起吃掉。 12點之前要睡覺,保證良好的睡眠很重要。 按照我以上的吃法,不出一個月保證見效!
發布於 2024-07-29 22:13
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發布於 2023-04-03 07:43
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發布於 2022-11-18 16:58
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發布於 2023-04-02 16:31
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