雞蛋增肥法
早餐:8個雞蛋清+2雞蛋黃,打散後順著鍋邊倒入沸水中,順其沸騰20秒加糖飲用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。
10點:純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。
午餐:米飯+雞胸肉+魚湯80%飽度。
3點:1個饅頭+1根香蕉+蛋白粉1勺。
晚餐:油餅+魚+雞+米飯+紅燒肉炒茄子,這裡大家注意,茄子很容易吸收油,外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果,外出漫步20分鐘。
洋蔥爆羊肉
洋蔥爆羊肉是很多人的最愛。羊肉補氣養血,溫中暖下,性甘溫而不燥。更有益精氣、療虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效,是非常好的滋補食材。想要增肥的朋友,可以多吃羊肉滋補身體,把體質調理好。
材料:
主料:羊肉片(瘦)
輔料:洋蔥,雞蛋
調料:鹽,紅辣椒,黃酒,澱粉(玉米),植物油
做法:
1。羊肉片放入碗內加鹽、雞蛋清、溼澱粉攪勻;
2。將洋蔥改刀成1。2釐米的段備用;
3。另取一空碗放入鹽、紹酒、溼澱粉攪勻成汁;
4。炒鍋內放入油,在旺火上燒至六成熱(約150℃)時,放入羊肉片,用手勺撥散,再放入洋蔥攪散迅速撈出;
5。鍋內留少量油,用旺火燒熱後放入羊肉片、洋蔥、紅辣椒爆炒;