概述
現在的社會不是一味追求瘦的社會，有時候適當的增肥也很必要，特別是一些骨瘦如柴的男女，在視覺上會覺得不是很好看，也會有種不太健康的感覺，有些女士為了生孩子也要適當增肥，身體裡沒有脂肪儲存是很難生養的，下面和大家分享幾招有效增肥的辦法。
步驟/方法：
1、 在飲食上要注意多吃一點好吸收的食物，一般過於瘦的人的吸收消化的功能都不是很強，一餐不要吃過多，要分成幾餐解決。
2、 食物的選擇上要多樣，不要只是偏愛於某一食物就不吃其他的，無論死蔬菜還是肉類都要攝入，以高蛋白。高熱量的食物為主，但不要太油膩的食物，這樣容易臉上長痘痘和脂肪粒。
3、 平時建議多吃一些比較開胃的食物，比如說像山楂和葡萄乾一類的食物，只有有胃口吃東西才能夠增肥。
4、 注意休息，有的人平時的工作比較繁忙，甚至要挪用了休息的時間造成身體經常處於亞健康的狀態顯得比較瘦，至少每天要保持8小時的睡眠時間，實在沒有的話可以再中午睡午覺補上。
