概述
生活中有很多人因為各種原因導致身體過於消瘦，他們應該積極想辦法讓身體逐漸增重，因為身體特別瘦的人抵抗力和免疫力也會降低，一旦天氣變化就容易出現感冒或者其他疾病。希望小編瘦人能夠用健康的方法讓身體快速增肥，現在市面上的減肥方法可謂是琳琅滿目，但是增肥的方法卻很少有人提及，其實身體增肥一定要多瞭解一些小妙招，這樣才會讓自己在健康安全的前提下增肥。
步驟/方法：
1、增加一日三餐的次數，可以從原來的一日三餐改為一日六餐，比如在早餐和午餐之間可以吃一塊火腿或麵包，既可以為身體補充營養又可以為增重打下一定的基礎。
2、身體增重絕對離不開蛋白質和脂肪，增肥的小瘦子每餐都要吃雞蛋，還有雞肉、牛肉、羊肉等肉類食物，這不僅可以補充體內豐富的蛋白質和脂肪，最關鍵的是能有效促進體內脂肪的積累。
3、改變以前過於單一的飲食和生活習慣，如果不太喜歡吃零食，在增肥期間建議要經常吃零食。比如可以吃巧克力、糖果，多喝濃縮果汁可以增加身體的熱量和能量。
4、保持良好的睡眠習慣也能使身體發胖，現在有很多年輕人都特別習慣晚睡，其實如果能在每天10點前睡覺，並且能睡8到10個小時對身體發胖特別重要。
5、按時做適量的運動對增肥有一定的促進作用，可以每天早上起來慢跑，晚飯後散步，這些有氧運動可以讓身體的營養物質被充分吸收，相信只要堅持下去身體就會胖起來。
注意事項：
大家在增肥的過程中不要過於急躁，也不要隨便吃能讓身體增肥的藥物，身體增肥要遵循循序漸進的過程，只有做到健康飲食，科學運動才能達到讓身體增肥的目的。
