概述
生活中總有那麼一些人，當別人都渴望減肥的時候，他們卻在拼命的增肥，那麼，到底怎樣才是健康的增肥方式呢？下面小編來告訴你吧。
步驟/方法：
1、 說到增肥，大家都很容易想到的是大量的飲食，飲食上最快的增肥方法，但也必須保證每天所需的營養需要，要想健康增肥，可以每天早上吃雞蛋，和牛奶等，平時生活中正餐多吃高能量、高熱量的食物，比如說牛排、雞腿、紅燒肉等肉類食品，而且每天可以多吃一餐，在睡前吃一些甜食或牛奶之類的食物，可以很好地起到增肥的效果哦。
2、 有效的增肥還可以在飯後久坐，但是可以吃完飯就馬上睡覺，這樣，對我們的身體是不利的，當然，不要以為增肥就不用運動了，這是不正確的想法，在增肥的過程中適當的運動還是必要的，適當的運動可以增強我們的抵抗力。
3、 當然，雖說飲食是最快的增肥方法，但是必須是健康的飲食，而不是吃一些垃圾食品來達到增肥的目的，因為碳酸飲料及炸雞腿等垃圾食品對我們的身體健康是不利的，所以，這類垃圾食品應儘量少吃，健康減肥才是最關鍵的，在增肥的過程中還必須保證營養物質的攝入，多吃一些脂肪含量高的食物，豬的肥肉就很好。
注意事項：
注意增肥不等同於攝入高能量的垃圾食品，這樣對我們的身體健康是不利的，所以在增肥的過程中，我們不要盲目飲食，在增肥過程中我們也需要攝入身體必需的營養物質，而且也要適當的運動。
