概述
現代社會減肥成為人們所關注的重點，特別是一些愛美的女性都希望自己擁有苗條的身材，採取各種辦法來減肥，還特別羨慕那些特別瘦的朋友，但是誰能知道瘦瘦的朋友們只是想擁有一個正常的身材，但是卻不知道該怎麼做才能增肥，吃太多油炸，燒烤食物是可以增肥，但這種方式往往會把身體搞壞了，所以給很多想要增肥的朋友們造成了困擾，到底該如何健康的增肥呢？
步驟/方法：
1、 很多瘦瘦的朋友們都有這樣的感覺，就是自己不管吃甚麼都長不胖，這是由於這類人群的腸胃功能不大好，對於養分的吸收不如正常人，那麼想要增肥的朋友可少食多餐，飲食上最好以易消化，高蛋白，高熱量的食物為好。
2、 正常的一日三餐必不可少，此外還可以吃些小零食，如餅乾，葡萄乾，麵包，巧克力等等，都可以增加熱量，達到增肥的效果。多吃些水果，其中含有很多人體必須的營養元素，對於身體脂肪的增長是非常有幫助的。
3、 除了飲食增肥以外，還要保證睡眠充足，儘可能的讓自己不要有太大的壓力，保持自己的身心健康，有時間可進行體育鍛煉，適量的運動可以加速血液循環，身體各部分對養分的吸收會更好，從而達到增肥的效果。
注意事項：
想要增肥就要少吃含纖維高，含刺激性強，醃製品，油炸食品，過於冷或熱的食物，這些食品對人的身體都是很有壞處的，還有吸菸飲酒的壞習慣也要戒掉，否則這些都會使胃部發生病變，影響增肥的效果。
