概述
當今許多女性因為太瘦導致身體一系列的毛病。比如經常乏力、頭暈。身體瘦也是導致女性皮膚不好的因素。我身邊有很多女性朋友為了保持好的身材，結果都略顯營養不良，經常聽她們反映身體身體的一些毛病。周圍的人都笑稱”風一吹就倒。“有時候太瘦也會引發苦惱，那麼女性該如何健康增肥呢？
步驟/方法：
1、 飲食要多樣化。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚肉、鴨肉、綠色蔬菜、奶油等。還可以適當吃些零食。如葡萄乾、綠豆糕、麵包、巧克力等，這些都有利於營養的攝入。吃時再配上蘋果、橘子等水果，或者在奶粉里加些果汁，都能很好的輔助身體攝入更多的熱量。
2、 常生活有空時可做如下的“健胃運動”：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量貼緊腹部。5秒左右後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆5次。平時缺乏鍛鍊的女性也可選擇慢跑和轉呼啦圈等運動，這樣有助於保持肌肉纖維的彈性，增強腸胃吸收功能。
3、 要注意心理方面的健康。工作或者學習中的緊張和壓力、一些生活的煩心事都會讓人愈加的消瘦。如果能調整好心理狀態、保持愉快的心情，是非常有助於增肥的。
4、 當然也可以選擇一些增肥類的產品，必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
注意事項：
1、不要刻意增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多不僅不能有效吸收還會增加腸胃負擔，容易消化不良。2、夜間九點後不宜再攝入食物，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。3、不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。4、不要經常熬夜，熬夜容易上火，影響食慾。
