概述
不知道大家有沒有發胖的煩惱，其實很多人都被髮胖的問題所困擾，因為不管怎麼吃都不長胖，而且因為身體很瘦，所以體質也比較差，成為很多人頭疼的問題。其實大家要想增肥，就要有健康飲食的意識，今天我們就來分析一下如何健康飲食才能增肥。
步驟/方法：
1、第一點，健康飲食增肥需要我們養成少吃多餐的習慣。增肥並不意味著我們都要大吃大喝，其實增肥時每餐的量不能增加太多，而應適當增加一天的吃飯次數。
2.第二點，健康飲食增肥需要我們重視蛋白質的攝入。其實，蛋白質在增肥中起到的作用是非常重要的，我們應該多吃一些肉製品，而不是一味地吃高甜高脂的食物。
3、第3點，健康飲食增肥在飲食結構方面也是我們需要注意的。很多人在增肥時陷入了一個誤區，每天吃大量的碳水化合物、脂肪和蛋白質，而忽略了維生素的補充。
注意事項：
如果大家都想增肥，那麼一定要有合理均衡的飲食意識，注重蛋白質、碳水化合物的攝入，必要時結合適當的體育鍛煉，促進肌肉生長，這樣增肥才會更迅速更健康。
