概述
不知道大家有沒有過增肥的煩惱，對於有些人來說，因為身體素質差，腸道吸收消化能力弱，所以身體看起來瘦弱不堪。其實對於我們來說，太瘦了也不好，所以健康合理的增肥也是很有必要的，今天我們就一起學習4個健康增肥計劃。
步驟/方法：
1.增加營養。第1點，增加蛋白質的攝入。很多人不喜歡吃肉，喜歡吃一些清淡的水果和蔬菜，其實這樣做會導致我們缺乏蛋白質，所以想要合理增肥，就要多吃雞肉、魚肉和奶類食物。
2.第二點是要養成少食多餐的習慣。要想讓自己的身體健康，就必須養成少食多餐的習慣。"少食多餐 "是指在飲食方面，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
3、第三點，合理搭配膳食是健康增重的一個重要點。對於增肥的人來說，每天的營養攝入必須達標，需要補充足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪維生素，這樣才有利於長胖。
第4點，健康增肥還需要搭配適當的運動，很多人認為在增肥的時候不能運動，其實不然，飯後適當的散步可以幫助我們的腸胃蠕動，促進消化和吸收。
注意事項：
所以大家如果想要合理的增肥，一定不要盲目的吃，因為這樣會給我們的身體帶來負擔，健康合理的增肥需要我們學會正確的飲食技巧和合理的運動方法，這樣才能讓我們的身體素質變得越來越好。
