概述
以前的時候表妹特別瘦。一米七的個頭才九十五斤，後來表妹改變了一些飲食的方法，現在已經增至一百二十斤了，看起來胸部豐滿，還不瘦不胖的，現在，我來按照表妹的方法來教大家一些飲食方法吧。
步驟/方法：
1、 首先，比較瘦的朋友們應該均衡的飲食，最好不要使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾。
2、 其次就是養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥，先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
3、 最後就是應該保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。因為緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
注意事項：
要記得，增重速率是“每二週增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
