概述
有那麼一群人，在大家想著要如何減肥時，她們卻苦惱著要如何增肥。那到底健康的增肥是怎樣的呢，大家一起來看看吧。
步驟/方法：
1、 增肥最快速的方法是從飲食上入手，保證每天攝入大量的營養。如早餐可以吃雞蛋、牛奶；正餐多吃高能量的食物，像牛排、紅燒肉、炒雞丁等肉類食物。可以一日多餐，也可以多吃甜點或者是睡前喝奶。
2、 想增肥的話可以在飯後就久坐，但最好不要馬上就睡覺，這樣不利健康。增肥也不是就指完全不運動，我們的身體還是需要適當的運動的。
3、 在增肥的過程中，還是要注意對身體有害的增肥食品要少吃，像碳酸飲料、炸雞腿等。要知道，健康的增肥才是最重要的，我們需要的是加強營養物質的攝入，不等同於垃圾的高能量需求。
注意事項：
對於需要增肥的人群來說，盲目的增肥會造成身體損傷。因此，增肥也需要注意方法，需要循序漸進，最好是從飲食各方面著手。
