概述
偏瘦的人總想增肥，我那回因為體形偏瘦，經常感覺人弱不禁風的樣子，體弱容易生病，現在通過一些方法增重和鍛鍊身體，狀況明顯好轉，也沒甚麼毛病。人看起來也胖一些了，豐富好看多了。
步驟/方法：
1、 首先注意在飲食上多樣化，以達到營養均衡，不挑食，多食富含豐富蛋白質的食物，多運動，以增強體質。肥的也好看，如果因吸收問題就要加強自己的腸胃的功能，經常按摩腹部，特別在臨睡前按摩一下腹部可以幫助消化。
2、 可以多食易消化的食物，吃東西細嚼慢嚥。可以助消化。平時可以吃些山楂、蘋果、香蕉、等水果，以及雜糧紅薯等。用各種豆類煮的粥，多食蔬菜。適當食些魚、肉類等。可以到戶外做些有氧的健康活動。
3、 平時注意睡眠，不要熬夜，作息時間要有規律，正常時間睡覺，晚睡前泡一下腳，可以助眠，喝杯牛奶。增加點飯量可以增加體重。增肥。但也不可吃過油膩的食物。特別是不健康的食物。通過以上的的措施我即健康又達到了增肥的目的。
注意事項：
生活規律和健康的飲食習慣。加強腸胃的消化功能。不暴飲暴食。
