概述
相信大家都是想擁有一個苗條的身材，想穿甚麼衣服就買甚麼衣服，特別是很多女性朋友們的夢想，希望擁有苗條的身材。但是對於某些人來說，因為自身原因太瘦，也成為了他們的一個困擾。那麼怎麼可以快速的增肥呢？
步驟/方法：
1、 增肥和減肥一個道理，首先都需要進行按時按量的進食。對於身材過瘦的人，在進食的時候，需要按照一日三餐的習慣來進食，可以適當的增加宵夜。在選擇食物的時候，可以多食用肉類和蛋類，增加自身的抵抗能力。
2、 其次需要進行不斷的運動。運動做任何運動都可以，但游泳最好。因為游泳需要很大的肺活量，人的肺活量增加了，那麼吃飯自然就可以吃得更多，胃口也就越好。
3、 最後，還需要有充足的睡眠。想要增肥，每天必須要嚴格的保證8個小時制的睡眠，這樣才可以有效的進行營養成分的吸收。在營養搭配上面，還需要不斷的進行調整，根據每日的需求量進行調整，多吃水果和肉類蛋類。
注意事項：
增肥和減肥一樣，都需要堅持不懈的下去才會有成效，才可以讓自己的體重慢慢上升。
