概述
現在的女孩兒都在追求減肥，但是仍然是有一部分特別需要增肥，因為特別是一些女性身材很瘦很單薄甚至體重是達到特別偏瘦的標準了，對於懷孕和生養這方面其實是不太容易的，為了生孩子總得增肥吧，還有一些男生太瘦了的確是不招女生喜歡，沒有安全感，這也是需要增肥的原因之一，那麼下面就和大家分享幾個有效增肥的辦法。
步驟/方法：
1、 首先是在飲食上面，一定要吃好，甚麼叫做吃好呢，就是高蛋白高脂肪的食物多攝入，當然像一些維生素也是要攝入的，不然對身體有影響，這裡說的高脂肪並不是單純地指那些油炸食品阿，垃圾食品還是不建議吃的。還有飲食習慣一定要有點改變，過於瘦的人可能是消化不怎麼好，這樣我們可以少吃多餐。
2、 還有就是休息是一定要休息好的。沒有一個好的睡眠增肥阿，打一個不太恰當的比方就是和豬一樣的生活吃好睡好，不要熬夜，熬夜對身體不好，一般晚上11點之前就睡，保證8個小時的睡眠。
3、 還有就是要鍛鍊，可能有人會疑惑，瘦子為甚麼還要鍛鍊呢，除了生命在於運動之外其實瘦子經常鍛鍊和胖子是起到不一樣的效果的，經常鍛鍊的瘦子看起來會更加飽滿，這樣對自身的體質也是有好處的。
注意事項：
市面上應該是有賣一些增肥的奶粉的，增肥藥不建議吃因為沒有必要，但是如果有一些全脂的增肥奶粉建議喝一些，因為這很容易長胖的。
