概述
世人都在很糾結著該怎麼樣減肥而有點人卻在為增肥而痛苦煩惱。太過於個兒小的身材讓它們看起並不壯健。不過有點人增肥的辦法是錯誤的，現在讓我告訴你們該如何增肥。
步驟/方法：
1、 首先，吃喝增肥。一個勁的猛吃並不代表能增肥，有的瘦子由於食積，吃再多也長不胖，這麼的人要少吃多餐，多食用動物性氨基酸。增肥的人口味要以清淡為主。在烹炒調製的時候合適使用蒸、燉、煮等做飯做辦法，用文火煮。
2、 其次，運動增肥。鍛鍊對於太胖的人可以減肥，對於過瘦的人也可以增肥。經過做俯臥撐、舉啞鈴、慢跑等運動。俯臥撐和啞鈴可以鍛鍊我們的身體還可以增肥。
3、 最後，睡眠增肥。維持深度睡眠是一個非常好的方法，深度睡眠一段時間可以增進肌肉成長。我們在閒空的時候可以合適的吃點零食，譬如薯條和蛋糕等高卡路里的零食。
注意事項：
要增肥的人要規律進食，不要暴飲暴食也不要偏食。要少食最好不吃油炸和醃製的食品，不要食用生冷食物非常刺激性的食品。不抽菸飲酒不吃辛辣食品。
