概述
這世界就是這樣，有人想減肥，就有人想增肥，身邊有很多人都想變胖，但是怎麼吃都不胖，其實這和他們的工作節奏有關，現在生活壓力大，工作競爭激烈，很多人飲食沒有規律，而且經常加班到深夜，身體的脂肪都被消耗掉，當然變不胖了，所以有些人就想辦法讓自己變胖，那麼怎樣才能增肥呢？下面就一起看看吧！希望對你有所幫助！
步驟/方法：
1、 增肥第一步多吃，而且要吃營養豐富的食物，尤其是瘦肉、牛肉、雞蛋、魚肉、牛奶這些高脂肪、高蛋白的食物，尤其是晚上要多吃一點，因為晚上運動量小，脂肪很容易堆積在體內。
2、 第二步要多吃高熱量的食物，比如炸雞、肉丸子、燉肉、烤肉、雞湯、排骨等，也要適當吃一些點心、餅乾、糖、糕點，這些食物含糖高，也容易讓人長胖，因為糖會轉化為脂肪儲存在體內。
3、 第三步飯後要多吃零食，尤其是瓜子、花生、小點心等食物，是最容易長肉的，晚飯後，坐在沙發上，一邊看電視，一邊吃點瓜子、花生，或者吃個冰欺凌、甜點，都會讓你的身上長出小肉肉。
注意事項：
當然了，在增肥的食譜中不能少了主食，那就是各類麵食，比如包子、餃子、麵條、大餅，這些食物也有助於增肥，最重要的是吃了不運動，很快就會變胖。
