概述
現在很多人都想減肥，但是太瘦了都是骨頭架子，男人不喜歡，所以有些人就需要增肥，如何健康的增肥呢，我在這裡有一些辦法可以和大家分享一下。
步驟/方法：
1、 多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉，豬肉，或者雞蛋等，都含有豐富的蛋白質，但是要適量，不要一下子想吃很多就能肥起來，這樣不僅不會增肥，反而會讓身體無法吸收，導致浪費，最後導致腸胃功能減弱，更不容易胖了，所以平時吃甚麼東西都要適量，不要想一口吃成胖子。平時吃高蛋白的食物時，也要都吃些蔬菜，達到均衡，營養均衡。
2、 平時減少劇烈運動量，增肥就是囤積脂肪，所以不要進行劇烈運動，加速新陳代謝，可以進行一些舒緩的運動，這樣可以讓身體均勻的增肥。晚上要早睡，晚睡人的一般都比較消瘦，因為該睡覺時身體還在工作，消耗過多能量。早睡身體各個器官能夠很好的休息，能夠更好地吸收養分。
注意事項：
1、適量的搭配著吃高蛋白的食物和蔬菜2、少進行劇烈運動，按時睡覺
