概述
現在的孩子發育都比較早營養也比較很好但是營養過多讓你只能看到你家的小孩長脂肪但是不見個子長起，有好多同齡年齡的孩子個子相差太多當然也可能是個人元素髮育的比較晚，平時注意了女孩子在11-13歲之間是發育長個最快的而男孩子在13-15之間是長個子的，特別是在每年的4-5月份還子發育的最快。那麼怎樣讓孩子們長得更高呢！平時從營養上怎麼改正呢？讓我們來具體說一說。
步驟/方法：
1、 首先我們可以自作增高餐早餐：吃豆漿250毫升，麵包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。中間吃蘋果1個。到午餐午餐的時候米飯，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。之後再吃橙子1個，核桃2個。到了晚餐：銀耳紅棗粥，花捲1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。再喝酸奶250毫升。
2、 其次我們還可以這樣吃餐早上牛奶250毫升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。中間香蕉1個。到了午餐的時候八寶粥1碗，小棗玉米麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。中間吃個水果獼猴桃1個。到了晚上紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。再喝酸奶250毫升。
3、 上面的食譜都覺得很煩的話就按這個走很簡單的每天早餐喝一杯高鈣的奶一個雞蛋，中間可以喝點菠菜汁。中午可以吃白飯，弄點菜像胡蘿蔔要吃，弄點沙丁魚吃吃，過半小時吃一個橘子，到了晚上可以熬點黑豆粥吃吃增進蛋白質。
注意事項：
以上說的都是食補，如果想變高還是要有一個良好的作息時間不要熬夜，對於吃的做到不挑食因為食品都是相輔相成的。要經常鍛鍊吸收陽光促進鈣的吸收對於曾個子很有幫助。
