1、引發心理問題。人體是白天活動，夜晚睡眠時就會通過新陳代謝調節技能，讓我們可以在第二天有飽滿的精神狀態和心理狀態迎接新的一天。而睡眠質量不好，常常會讓人沒辦法消除疲勞，睡眠的調節作用沒有起到，情緒低落，力不從心，焦躁不安等，慢慢便會發展成為心理問題。
2、導致身體疾病發生。長期的睡眠質量不好，容易引起人體免疫機能降低和代謝功能紊亂，降低和削弱機體的免疫功能，進而引發多種疾病。有研究發現，約30%高血壓和20%心臟病是由不良睡眠引發的;失眠者中患抑鬱症人數為睡眠正常人的3倍;超過90%焦慮症和抑鬱症患者同時伴有失眠。而其他病症還有心臟病、糖尿病、中老年人腦病、性功能障礙、情緒功能障礙、癌症等，也會伴隨睡眠質量不好而發生。
3、大腦功能減退。睡眠質量不好，會引起大腦功能減退，造成記憶力逐漸減退、注意力渙散、思維判斷力下降。還會導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液循環失常、肌肉鬆弛，包括軀體和心理的提早衰竭，加之長時間分泌紊亂，軀體不適感加重，且很可能發生內分泌疾病。
