一、要減少脂肪的攝入
耳鳴的出現在飲食上更是要多多的注意，要控制脂肪的過多攝入，因為大量攝入脂類食物，會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對於血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴的徵兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
二、多吃含鐵豐富的食物
鐵是預防耳鳴最為重要的元素之一，而體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那麼耳部更是會供給不足養分，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些紫菜因為它的含量會比較的高，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆製品也可以吃一些。
三、多食含鋅食物
老年性耳鳴出現因素也有很多種，缺鋅是一個重要原因。鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年人的含鋅量就會明顯的降低，鋅的含量減少了導致聽力減退。那麼就要走多補充一些元素，可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
