輕度抑鬱症可適當放鬆自己，散步、做運動、和朋友開心、高興，即可緩解抑鬱。患有抑鬱症可以藥物治療，但是 是治療中度以上抑鬱發作的，可適當的做做運動，呼吸下大自然的空氣，先讓自己的心情緩和下來，對抑鬱也會是很有幫助的。
多與朋友分享心中的苦悶，切記不能一個人把甚麼都壓抑在心裡。或與朋友分享你的快樂，一起高興高興，自然而然自己就會輕鬆很多。平時上班或在社交圈中，感覺自己心煩浮躁，或乏力，沒食慾。沒有運動的時間時，可以瞭望遠方，做做深呼吸。可緩解抑鬱的發作，自己也會輕鬆許多。
輕度抑鬱可適當緩解自己的情緒，心情平靜了，抑鬱也會得到緩解。中度及重度的治療且最好找醫院正規的精神疾病醫院治療，如去小診所或找一家隨便的醫院治療，在不能保證根除的情況下治療或術後還會患其他疾病的感染也說不定。
其實抑鬱症並不是甚麼要命的大病，但是如果我們不及時醫治的話，其造成的負面影響也是非常大的，所以希望大家平時一定要保持一顆平和的心態，在遇到挫折的時候不要自怨自艾，從而免受抑鬱給我們帶來的痛苦。
