第一，要先自查一下，自己是否有不良的習慣，例如吸菸，酗酒。如果有，那麼請儘快戒除掉。
第二，觀察一下自己的睡眠，正常的成人每天應該睡覺6-8小時，你睡得時間達到了麼?如果沒有，那麼請在中午休息時間稍微休息一下;為了你有一個好的睡眠質量，睡覺之前一定要放鬆自己的心情，不要在睡前還加班加點的做工作的事情，也不要與家人發生爭執，儘量平靜的進入睡眠狀態。
第三，請女性朋友們不要為了減肥或保持體型，而刻意的減少進食，也不能不顧形象，想吃甚麼就吃甚麼，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時，按餐次進食。減肥和吃得過飽的話，可以採取散步等有氧運動，不要和食物較勁。
第四，壓力人人都有，最關鍵的是要學會減壓。對於女性朋友，減壓的方式有很多，建議每週進行2次身心放鬆術或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內心的壓力和疲勞。
第五，定期體檢也很重要，超過25歲，就應該每年給自己安排1-2次正規的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現一些更年期的症狀時，就應該及時掛內分泌科，獲取專業醫生的幫助，千萬不要不當回事，或不好意思不去就診，避免實質性病症的發生。
