宜常做伸頸運動
把頭轉到右邊,就象從右面回頭向後看一樣,把右手食指置於左臉頰,大拇指則置於下巴,輕輕地把頭推向右邊;同時用左手從頭頂伸過去,把中指觸到右耳頂部,然後輕輕地把頭往胸部方向拉下(若這動作會傷到筋,或感到頭暈的話,應停止再拉)。
宜用"笑療"
頭痛並非一定是腦子裡有病。顱內只有血管、腦膜和少數神經(三叉神經、舌咽和迷走神經、第1-3頸神經)有痛覺,而頭部絕大多數的疼痛敏感部位是在顱外,即頭皮。肌肉和血管等組織。90%以上的頭痛病人得的是一種"緊張性頭痛"。人們遇到不愉快的事情,"眉頭緊鎖",額部、頭部、頸部的肌肉都繃得緊緊的,處於收縮狀態,久之,形成"緊張性頭痛"。
宜減少食鹽攝入量
食鹽會引起體內激素髮生反應,從而導致週期性偏頭痛,或者引起血管性頭痛(血管突然收縮或過度擴張)。因此,在頭痛時,如吃低鹽飲食,就可以增加血營對幾種週期性偏頭痛病因的抵抗力。反之,如果吃高鹽飲食,則會加重病情,甚則疼痛難忍。因此,吃低鹽食物能減輕頭痛。