所以，患上焦慮症後，患者除了要舒緩壓力外，還需要控制飲食，以達到緩解心理壓力的目的。在選擇飲食來調理焦慮時，患者最好遵從以下原則並選用以下食物。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從
病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的"副作用"。
葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素c，可以使孩子的平均智力提高5分。
飲食宜忌
飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。
避免咖啡因、番煙、酒精、藥物
酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。
這裡需要提醒的是，當焦慮症發生後，患者需要第一時間接受治療，排除疾病引發的焦慮症後，及時的接受專業的心理醫生的指導。當然， 不論是接受藥物的治療還是接受心理的治療，患者都不能放棄飲食調理。當然，想要食療的話，可以在醫生的指導下進行。
