怎樣預防老花眼?現代醫學證明,老花眼是可以預防的。預防方法有:
第一、經常眨眼法:平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌,而是能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。
第二、經常轉動眼睛,因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛鍊眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法,讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛約30釐米以上,不要過分前傾。否則,會影響到背部肌肉的勞損,不要在床上看書,過度疲勞時不要強行讀書。
第四、要集中一個小目標註視,不要用斜視的餘光看東西。
第五、從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久,保持好視力。
第六、注意鍛鍊。要多做些全身運動鍛鍊,增加全身血液循環對眼肌都有益處。
第七、指壓法:為了促進眼珠的血液循環,要對眼窩進行指壓。由於眼球周圍都是骨骼,因此,進行指壓時,手指要儘量靠近眼球,輕輕地指壓多次。
第八、眼球體操:鍛鍊支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。做眼球體操的方法如下:
1.雙眼先向右遠方眺望,然後把視線轉向左遠方。
2.眼睛用力緊閉幾次。
3.雙眼看斜右上方,然後看左下方。反之,看斜左上方,又看右下方。
4.睜大眼睛,使眼球下上左右地轉動。只要持之以恆,就能保持生動的眼神。
第九、冷水洗眼法:每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1~2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20~30次。
第十、熱敷眼部法:每天晚上臨睡前,用40~50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低後再洗臉。
第十一、桑葉敷眼法:桑葉具有養肝明目功效,取鮮桑葉4片(大約15克),洗淨後搗碎成泥,分成兩份攤在兩塊薄紗布上,然後閉目分別敷貼在眼皮上,每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。
第十二、最簡單的預防老花眼的方法就是口服伊分子葉黃素,補充葉黃素可以有效提高視力,並且可以推遲老花眼的出現。