1、山藥
山藥含有大量的澱粉和蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽鹼、尿囊素等。作為一種高營養食品，薯蕷皂苷的重要營養成分之一是合成女性荷爾蒙的先鋒物質，具有滋陰補陽、增強代謝的作用。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的作用。它能改善人體的消化功能，增強體質，改善皮膚的溼潤感和顏色。山藥是M M的一種天然瘦身食品。它含有足夠的纖維，使其成為天然的瘦身食品。它含有足夠的纖維，使你有飽腹感，從而控制你的飲食慾望。它也是一種高營養、低熱量的食品，吃了之後不用擔心發胖。
2.高蛋白
加工過的碳水化合物食品會導致肥胖、無法控制的飢餓感和食慾。因此，限制碳水化合物的攝入，大量攝入高蛋白食物，可以減輕體重，保持苗條的身材。該食譜以兩週為一個週期，在14天的瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的牛奶、雞蛋、肉類和魚類。這使身體進入依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的狀態。
3、豆漿
豆漿中含有的大豆皂甙對血液中的膽固醇和中性脂肪有降低作用。體內中性脂肪的增加會引起脂肪。所以，我們必須要有足夠的耐心和毅力，才能讓我們的產品在市場上脫穎而出。"李先生說。
4.醋
國內外興起醋熱，如美國、日本的肥胖者都喝醋來減肥。它含有揮發性物質、氨基酸和有機酸等物質。據介紹，每天服用1 5~20毫升的醋可以起到一定的減肥作用。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸著吃，也可以拌著吃，還可以在湯裡放點醋來調節食慾。
5.黑米
實驗表明，黑米中的色素是各色大米中最強的。還含有豐富的黃酮類物質，其預防動脈硬化的效果是白米的5倍。記住要把大米和水一起煮沸，這樣就能攝入黑米的所有營養成分。早餐吃點牛奶和雞蛋；早餐和午餐要吃飽，晚餐只吃七分飽。
6.牛肉清湯
清理腸胃的好方法，配上一些蘇打餅乾。這種牛肉清湯通常是用牛的後腿，加上洋蔥、胡蘿蔔、蛋清和一些紅酒製成。
7.土豆
土豆是一種比較罕見的食物，富含膳食纖維，並含有大量的維生素和礦物質。
